بازگشت   تنیس تاکرز > تالار تنیس‌بازان > تنیس‌باز > گفتگوی عمومی

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 04-06-2016, 10:24 AM   #1
tennisia
Junior Member
 
تاریخ عضویت: Apr 2016
پستها: 3
سپاس: 0
در 3 پست 6 بار سپاسگزاری شده
Lightbulb 7 نکاتی برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس

هر ساله بسیاری از تنیسورها با مصدومیت دست به گریبان هستند و در هنگام ورزش دچار آسیب دیدگی در نواحی اندام فوقانی ، تحتانی و کمر می شوند. در این مقاله چند نکته را در ورزش تنیس برای شما بیان خواهیم کرد که با توجه به آنها می توانید از بسیاری اسیب دیدگی ها دور بمانید.

1. یکی از مهمترین مسائل در دوری از آسیب دیدگی در تمامی رشته های ورزشی گرم کردن قبل از ورزش است و بهترین روش برای گرم کردن قبل از انجام ورزش تنیس حرکات کششی می باشد. بهتر است قبل از ورزش پانزده دقیقه حرکات کششی انجام دهید.

2. زمین غیر استاندارد تنیس یکی از مهمترین عوامل آسیب دیدگی می باشد. برای مثال از ورزش بر روی زمین های سفت مانند زمین های سیمانی بپرهیزید و یا از کفی های ضربه گیر برای کفش های خود استفاده نمایید.

3. کفش مهمترین پوشاک برای ورزش تنیس است از کفش مخصوص تنیس استفاده کنید تا از آسیب دیدگی های مچ پا دور بمانید.

4. دسته راکت را به صورت مکرر خشک نمایید تا بتوانید آن را به راحتی در دست بگیرید.

5. در زمان پرش از فرود آمدن بر روی نوک پا بپرهیزید و با سینه پا پایین بیایید.

6. در هنگام زدن سرویس کمر را به عقب زیاد خم نکنید.

7. همیشه همراه خود جعبه کمک های اولیه داشته باشید تا در زمان آسیب دیدگی از آن استفاده کنید.
tennisia آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
2 کاربر زیر از شما کاربر گرامی tennisia به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 04-26-2016, 10:23 PM   #2
Alireza_Alemi
Member
 
تاریخ عضویت: Apr 2016
پستها: 54
سپاس: 55
در 10 پست 18 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض پاسخ : 7 نکاتی برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس

درمورد تاول های دست و پا باید چیکار کنیم
Alireza_Alemi آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی 04-29-2016, 11:10 AM   #3
hadi manafi
Member
 
تاریخ عضویت: Nov 2015
محل سکونت: زنجان
پستها: 36
سپاس: 4
در 11 پست 16 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: دومینیک تیم نواک جوکوویچ
پیش فرض پاسخ : 7 نکاتی برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Alireza_Alemi نمایش پست ها
درمورد تاول های دست و پا باید چیکار کنیم
تاول ینی اینکه داری با راکت تنیس مچ میشی.اصلا یه تنیسورو از تاول هاش میشناسن از تاول
hadi manafi آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
کاربر زیر از شما hadi manafi به خاطر این پست سپاسگزاری کرده است:
قدیمی 11-29-2016, 03:35 PM   #4
mismona
Junior Member
 
تاریخ عضویت: Nov 2016
پستها: 1
سپاس: 0
در 0 پست 0 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض پاسخ : 7 نکاتی برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس

میتونی از دستکش اسثفاده کنی یگم فشارو کم میکنه
mismona آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
قدیمی 12-27-2016, 02:48 PM   #5
babi bibaak
Junior Member
 
تاریخ عضویت: May 2012
محل سکونت: tehran
پستها: 23
سپاس: 60
در 13 پست 24 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: novak,federer,nadal
Lightbulb پاسخ : 7 نکاتی برای دوری از آسیب دیدگی در ورزش تنیس

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Alireza_Alemi نمایش پست ها
درمورد تاول های دست و پا باید چیکار کنیم
سلام.میتونید در حین بازی از نوارهای fingertape استفاده نمائید
babi bibaak آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 08:44 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است