بازگشت   تنیس تاکرز > عمومي > مقالات و مطالب آموزشي

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 12-25-2013, 09:51 PM   #1
M∂hdi
Author
 
آواتار M∂hdi
 
تاریخ عضویت: Aug 2009
پستها: 3,313
سپاس: 16,491
در 3,306 پست 31,684 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض همیشه آماده: توماس بردیچ

همیشه آماده: توماس بردیچ

Form And Fitness Presented By COMPEED




مرد شماره شش جهان، توماس بردیچ به عنوان یکی از قدرتمندترین بازیکنان ATP Tour نامیده می شود.


این بازیکن اهل جمهوری چک (آل کورت All-Court Game) با پیروزی در زمین های هارد، چمن، خاک رس و کارپت، و داشتن تجربه حضور در فينال ويمبلدون، درباره سختی هایی که در گرند اسلم های پنج سته احتیاج دارید تا بر آنها غلبه کنید، اطلاعات کافی دارد. بردیچ بیست و هشت ساله، در مورد مشکلاتی که تنیسورها هنگام تغییر زمین مسابقه و حفظ آمادگی بدن در شرایط غیر قابل پیش بینی طبیعت در زمین های روباز _با آن مواجه می شوند_ صحبت می کند.

زمانی که زمین مسابقه عوض می شود، آیا احساس می کنید که بخش هایی از بدن شما به مراقبت بیشتر نیاز دارند؟ بله، البته. حرکات متفاوت هستند و مخصوصا برای من که قدبلند هستم سخت تر است. مخصوصا اگر تغییر از زمین خاک رس به چمن باشد، بزرگترین تغییر را در بدن خود احساس می کنید زیرا در زمین چمن باید متفاوت حرکت کنید و این برای من حتی بیشتر است. این تغییر را بیشتر در عضلات عقب ران (زردپی) و کمر احساس می کنید. شما باید تمرینات متفاوتی را برای آمادگی بیشتر انجام دهید. بدین صورت که فردی قدبلند مثل من باید بدن و زانوی خود را بیشتر خم کرده و از پا بیشتر استفاده کنم.

زمان بارندگی و یا وقت هایی که از جریان بازی بی اطلاع هستید، چطور خود را گرم نگه داشته و برای مسابقه آماده می کنید؟ این به شرایط آب و هوایی بستگی دارد. سخت است که حدس زد چه چیزی پیش خواهد آمد اما اگر بطول بی انجامد، برنامه تغییر می کند: خشک کردن و درآوردن چسب پا مثل زمانی که بازی تمام شده است. وقتی شرایط برگردد، همان رویه آماده سازی را انجام می دهید. اگر باران قطع شود و یا ادامه یابد و یا اینکه شدت یابد، سعی می کنم که گرم بمانم، لباسم را عوض می کنم و همچنین شورت ورزشی ام در صورتی که زیاد عرق کرده باشم. اگر سرد باشد، متفاوت است. مثلا اگر در آمریکا بازی می کنید، هوا بیشتر شرجی می شود و ممکن است طوفانی شود. بنابراین، باید خشک و گرم بمانید، چیز عجیبی نیست، فقط سعی کنید یک جای خلوت پیدا کرده و بنشینید.


فکر می کنید کدام بازیکن در تور...

بهترین کار با پا را دارد؟ نواک جوکوویچ
بهترین عضله بندی را دارد؟ رافائل نادال
سریع ترین است؟ گائل مونفیلس
بیشترین انعطاف پذیری را داراست؟ گائل مونفیلس
قدرتمندترین است؟ رافائل نادال
بهترین تعادل را داراست؟ اندی ماری


نوشته‌ای از کیت فلوری | منبع: ATPWorldTour.com
ترجمه شده در انجمن تنیس‌تاکرز

دانلود نسخه PDF مقاله از طریق فایل پیوست شده


فایل های پیوست شده
نوع فایل: rar همیشه آماده؛ توماس بردیچ.rar (254.6 کیلو بایت, 26 نمایش)
M∂hdi آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
25 کاربر زیر از شما کاربر گرامی M∂hdi به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 12-26-2013, 01:14 AM   #2
SHIR FarHad
Senior Member
 
آواتار SHIR FarHad
 
تاریخ عضویت: Jan 2012
محل سکونت: کاشان
پستها: 348
سپاس: 3,510
در 313 پست 2,172 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: ~FEDERER~ Berdych LLODRA متنفر از جوکر
پیش فرض

به انضمام :

بهترین کار با مغز را داراس : راجـــــــــــــــر فدرر افسانه ای
SHIR FarHad آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
10 کاربر زیر از شما کاربر گرامی SHIR FarHad به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 02:07 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است