Aryan
12-27-2012, 01:16 AM
چرخش کامل مفصل ران و بالا تنه ريلكس، اين ضربه را به يك دارايي قابل اعتماد تبديل مي كند.
نكته بزرگ درباره بازي نواك جوكوويچ كامل بودن آن است. او مي تواند هر كاري را انجام دهد. و در حالي كه فورهند ضربه ويرانگري است، بكهندش شايد ضربه باثبات تر در بين اين دو باشد. جوكوويچ مي تواند توپ را كراس كورت بزند يا زمين را با ضربه داون دِ لاين (Down the Line) باز كند. اين قسمت بزرگي از بازي رو به پيشرفت اوست.
http://www.tennis-image.com/images/14393936171053573412.jpg
1- اين بهترين موقعيت مقدماتي براي بكهند دو دست است. جوكوويچ از بالاي شانه راستش توپ را دنبال مي كند و تعادل و حالت ايستاده بسيار خوبي دارد. دست هايش كمي بالاتر از كمرش است و سر راكت بالاتر از مچ هايش، در
حالي كه به سمت عقب و ساعت 2 نشانه رفته. جوكوويچ پشت بيس لاين است، اما فرصت کافی برای حرکت به سمت توپ دارد.
2- جوكوويچ به كمك چرخش كامل شانه راكتش را به عقب مي برد. اين بك سوينگ (Backswing) تقريبا مستقيمي است در حالي كه سر راكت به سمت بالاست. به نظر مي رسد كه جوكوويچ بک سوئینگش از نوع (Loop) است ولي این وضعيت راكتش نتيجه چرخش كامل بالا تنه است. در اين لحظه، جوكوويچ پاي چپش را مستقر مي كند و تمام وزنش را بر روي آن قرار مي دهد. او آماده است كه سوينگ رو به جلو را شروع كند.
3- دست هاي جوكوويچ در زدن ضربه بيشتر درگير مي شوند همزمان با اينكه او آن ها را بالاتر مي برد و چرخش شانه اش را بيشتر مي كند. او با قدم گذاشتن پای راستش (كه موازي با بيس لاين قرار گرفته) به سمت جلو شروع به انتقال وزنش مي كند. (در حالت ايده آل پايش بايد زاويه 45 درجه با بيس لاين بسازد تا اجازه سريع تر زدن ضربه را بدهد.) نكته قابل تحسين موقعيت ران هاي جووكويچ است. آن ها كاملا چرخيده و جمع شده هستند و همانطور كه مراحل ادامه مي يابند او به خوبي انرژي آن ها را به ضربه وارد مي كند.
4- در حالي كه براي زدن ضربه آماده مي شود، جوكوويچ انتهاي راكتش را به سمت تور نشانه مي گيرد. او شروع به پايين آوردن سر راكتش مي كند ولي فقط به اندازه اي زير توپ مي رود كه كمي تاپ اسپين به آن بدهد. جوكوويچ همچنين بر روی پنجه‌ی پای عقبش بلند می شود و شروع به رها کردن انرژی نهفته در ران هایش می کند.
http://www.tennis-image.com/images/38466958928260544645.jpg
5- جوكوويچ تماس با توپ را جلوي بدن و در ارتفاع كمر برقرار مي كند. دقت كنيد كه دست هايش چگونه با فاصله از بدنش حرکت می کنند و با هم كار مي كنند؛ هيچ كدام بر ديگري تسلط ندارند. پاهايش صاف مي شوند تا بدنش را براي زدن ضربه به سمت بالا بكشند و ران و شانه هايش در حال چرخش به سمت توپ هستند. شانه هاي جوكوويچ ناهموارتر از حالت معمول هستند ولي اين مي تواند ابتكاري براي جبران كردن ارتفاع و موقعيت توپ باشد.
6- نيروي زيادي به وسيله سرعت راكت، چرخش تنه و انتقال وزن در پاهايش به وجود آمده كه جوكوويچ را هنگام چرخش راكت بعد از زدن ضربه تقريبا از زمين جدا مي كند. هرچند در چرخش كامل است، سر و بدنش آرام و منسجم مي ماند. همانطور كه ران هايش مي چرخند، بازوهاي جوكويچ كاملا باز مي شوند. نافش كه هنگام بك سوينگ به سمت كنار زمين نشانه رفته بود، حالا رو به تور است.
7- هردو آرنج جوكوويچ در هنگام چرخش پس از ضربه از بدنش دور مي شوند. حالا تمام وزنش بر روي پاي جلو است و پاي چپش در حال نزديك شدن به پای راستش است تا به حالت تعادل برگردد. جوكوويچ در سرتاسر ضربه سرش را رو به پايين و متوجه ضربه نگه داشت؛ تنها حالا بعد از ضربه است که او توپ را دنبال مي كند. تشخيص دادن مسير درست توپ و واكنش حريف، به جوكوويچ تصور بهتري برای آماده سازی و جاگیری برای ضربه بعدی می دهد.
8- توپ از راكت جدا شده ولي جوكوويچ هنوز در حال كامل كردن Follow-Through مفصل خود است. اين درس بزرگي براي بازيكنان غيرحرفه اي است – اول ضربه را به پايان برسانيد، سپس بازيابي كنيد. پاي چپ جوكوويچ در حال به پایان بردن مسیر حرکتی خود است، بنابراین حالا او می تواند آن را مستقر كند و به وسط زمين بازگردد. او ارتفاع كمي از زمين دارد، در حالي كه تعادلش كامل است. اين كمك مي كند تا به هر سمتي كه توپ مي رود به سرعت حركت كند.
نوشته اي از اِد مك گروگَن (Ed McGrogan)، سردبير بخش آنلاين مجله تنيس (Tennis Magazine)
عكس ها از ديويد كِناس (David Kenas)
ترجمه از نیما (Nima93)
با تشکر از محمد (Mohammad) و مهدی (M∂hdi) عزیز بابت تهیه ی مقاله
تهیه شده در انجمن تنیس تاکرز
نكته بزرگ درباره بازي نواك جوكوويچ كامل بودن آن است. او مي تواند هر كاري را انجام دهد. و در حالي كه فورهند ضربه ويرانگري است، بكهندش شايد ضربه باثبات تر در بين اين دو باشد. جوكوويچ مي تواند توپ را كراس كورت بزند يا زمين را با ضربه داون دِ لاين (Down the Line) باز كند. اين قسمت بزرگي از بازي رو به پيشرفت اوست.
http://www.tennis-image.com/images/14393936171053573412.jpg
1- اين بهترين موقعيت مقدماتي براي بكهند دو دست است. جوكوويچ از بالاي شانه راستش توپ را دنبال مي كند و تعادل و حالت ايستاده بسيار خوبي دارد. دست هايش كمي بالاتر از كمرش است و سر راكت بالاتر از مچ هايش، در
حالي كه به سمت عقب و ساعت 2 نشانه رفته. جوكوويچ پشت بيس لاين است، اما فرصت کافی برای حرکت به سمت توپ دارد.
2- جوكوويچ به كمك چرخش كامل شانه راكتش را به عقب مي برد. اين بك سوينگ (Backswing) تقريبا مستقيمي است در حالي كه سر راكت به سمت بالاست. به نظر مي رسد كه جوكوويچ بک سوئینگش از نوع (Loop) است ولي این وضعيت راكتش نتيجه چرخش كامل بالا تنه است. در اين لحظه، جوكوويچ پاي چپش را مستقر مي كند و تمام وزنش را بر روي آن قرار مي دهد. او آماده است كه سوينگ رو به جلو را شروع كند.
3- دست هاي جوكوويچ در زدن ضربه بيشتر درگير مي شوند همزمان با اينكه او آن ها را بالاتر مي برد و چرخش شانه اش را بيشتر مي كند. او با قدم گذاشتن پای راستش (كه موازي با بيس لاين قرار گرفته) به سمت جلو شروع به انتقال وزنش مي كند. (در حالت ايده آل پايش بايد زاويه 45 درجه با بيس لاين بسازد تا اجازه سريع تر زدن ضربه را بدهد.) نكته قابل تحسين موقعيت ران هاي جووكويچ است. آن ها كاملا چرخيده و جمع شده هستند و همانطور كه مراحل ادامه مي يابند او به خوبي انرژي آن ها را به ضربه وارد مي كند.
4- در حالي كه براي زدن ضربه آماده مي شود، جوكوويچ انتهاي راكتش را به سمت تور نشانه مي گيرد. او شروع به پايين آوردن سر راكتش مي كند ولي فقط به اندازه اي زير توپ مي رود كه كمي تاپ اسپين به آن بدهد. جوكوويچ همچنين بر روی پنجه‌ی پای عقبش بلند می شود و شروع به رها کردن انرژی نهفته در ران هایش می کند.
http://www.tennis-image.com/images/38466958928260544645.jpg
5- جوكوويچ تماس با توپ را جلوي بدن و در ارتفاع كمر برقرار مي كند. دقت كنيد كه دست هايش چگونه با فاصله از بدنش حرکت می کنند و با هم كار مي كنند؛ هيچ كدام بر ديگري تسلط ندارند. پاهايش صاف مي شوند تا بدنش را براي زدن ضربه به سمت بالا بكشند و ران و شانه هايش در حال چرخش به سمت توپ هستند. شانه هاي جوكوويچ ناهموارتر از حالت معمول هستند ولي اين مي تواند ابتكاري براي جبران كردن ارتفاع و موقعيت توپ باشد.
6- نيروي زيادي به وسيله سرعت راكت، چرخش تنه و انتقال وزن در پاهايش به وجود آمده كه جوكوويچ را هنگام چرخش راكت بعد از زدن ضربه تقريبا از زمين جدا مي كند. هرچند در چرخش كامل است، سر و بدنش آرام و منسجم مي ماند. همانطور كه ران هايش مي چرخند، بازوهاي جوكويچ كاملا باز مي شوند. نافش كه هنگام بك سوينگ به سمت كنار زمين نشانه رفته بود، حالا رو به تور است.
7- هردو آرنج جوكوويچ در هنگام چرخش پس از ضربه از بدنش دور مي شوند. حالا تمام وزنش بر روي پاي جلو است و پاي چپش در حال نزديك شدن به پای راستش است تا به حالت تعادل برگردد. جوكوويچ در سرتاسر ضربه سرش را رو به پايين و متوجه ضربه نگه داشت؛ تنها حالا بعد از ضربه است که او توپ را دنبال مي كند. تشخيص دادن مسير درست توپ و واكنش حريف، به جوكوويچ تصور بهتري برای آماده سازی و جاگیری برای ضربه بعدی می دهد.
8- توپ از راكت جدا شده ولي جوكوويچ هنوز در حال كامل كردن Follow-Through مفصل خود است. اين درس بزرگي براي بازيكنان غيرحرفه اي است – اول ضربه را به پايان برسانيد، سپس بازيابي كنيد. پاي چپ جوكوويچ در حال به پایان بردن مسیر حرکتی خود است، بنابراین حالا او می تواند آن را مستقر كند و به وسط زمين بازگردد. او ارتفاع كمي از زمين دارد، در حالي كه تعادلش كامل است. اين كمك مي كند تا به هر سمتي كه توپ مي رود به سرعت حركت كند.
نوشته اي از اِد مك گروگَن (Ed McGrogan)، سردبير بخش آنلاين مجله تنيس (Tennis Magazine)
عكس ها از ديويد كِناس (David Kenas)
ترجمه از نیما (Nima93)
با تشکر از محمد (Mohammad) و مهدی (M∂hdi) عزیز بابت تهیه ی مقاله
تهیه شده در انجمن تنیس تاکرز