Tennis Elbow Exercises

[khabgard]

خوب به نظرم جای همچین تاپیکی تو بخش آموزش خالی بود .... ایشالا که سبب خیر بشیم:160:
tennis elbow عارضه ای هست که خیلی از بازیکنان ممکنه به اون دچار بشن ... تو این تاپیک هر جور تمرین یا بدنسازی خاصی که بتونه به قوی کردن آرنج و تقویت عضلات ساعد و بازو کمک کنه رو بررسی می کنیم ... دوستان کمک کنن بتونیم مطالب خوبی رو اینجا جمع آوری کنیم
[/URL][URL="http://www.imagehost.ro/viewer.php?img=091100464c5fb5aebe9be"]http://www.imagehost.ro/viewer.php?img=091100464c5fb5aebe9be (http://www.imagehost.ro/viewer.php?img=091100464c5fb5aebe9be)

[Fakhruddin]

http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991357_001.jpg (http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991357_001.jpg)


http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991357_005.jpg (http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991357_005.jpg)

http://www.health.com/health/static/hw/media/medical/hw/h9991567_004_02.jpg

[mh_nik]

http://imgdl.ir/images/186ex5.gif (http://imgdl.ir/images/186ex5.gif)http://imgdl.ir/images/932ex4.gif (http://imgdl.ir/images/932ex4.gif)
http://imgdl.ir/images/763ex6.gif (http://imgdl.ir/images/763ex6.gif)http://imgdl.ir/images/652ex1.gif (http://imgdl.ir/images/652ex1.gif)http://imgdl.ir/images/662ex2.gif (http://imgdl.ir/images/662ex2.gif)

[mh_nik]

http://imgdl.ir/images/325plyometric_drill_explo.gifhttp://imgdl.ir/images/934plyometric_drills_back.gifhttp://imgdl.ir/images/406plyometric_drills_over.gifhttp://imgdl.ir/images/467plyometric_drills_side.gifhttp://imgdl.ir/images/746plyometric_drills_sing.gifhttp://imgdl.ir/images/745plyometric_drills_slam.gifhttp://imgdl.ir/images/576plyometric_drills_squa.gifhttp://imgdl.ir/images/178plyometrics_squat_jump.gifhttp://imgdl.ir/images/263rotator_cuff_external.gif (http://imgdl.ir/images/263rotator_cuff_external.gif)http://imgdl.ir/images/467rotator_cuff_internal.gif (http://imgdl.ir/images/467rotator_cuff_internal.gif)http://imgdl.ir/images/960rotator_cuff_reverse.gif (http://imgdl.ir/images/960rotator_cuff_reverse.gif)http://imgdl.ir/images/868rotator_cuff_rotation.gif (http://imgdl.ir/images/868rotator_cuff_rotation.gif)

[rabinson3]

یه حرکت هم به نظر من بتونه عضله ساعد رو تقویت کنه اینه که:
توپ را به وسیله راکت به صورت متوالی به زمین بزنین، مثل حرکت دریبل بسکتبال، یا مثل حرکت رادیک قبل از زدن سرویس.
این حرکت فشار خوبی به ساعد میاره، به شرطی که ضربه به وسیله مچ زده نشه وگرنه باعث آسیبدیدگی میشه.
من که خودم امتحان کردم خوب بوده و به شاگردام هم همینو میگم.

[payam]

ایا بین دوستان عزیز کسی ارتوپد هست؟ یا چنین دکتر خوبی میشناسه؟ متاسفانه مچ دست راستم از قدیما کم درد میگرفت اما الان یک ساله که واقعا اذیت میکنه روی مچ دستم دقیقا از قسمت مفصل به سمت مچ (روی دستم) یه استخونه که استخونه دست من انگار قبلا شکسته و بعد بد جوش خورده که همین باعث شده مچم به سمت مخالف (به سمت بالای دست نه زیر دست) نسبت به دست چپم کمتر باز بشه و وقتی دستمو به سمته پایین و علی الخصوص چپ (سمت بدن) حرکت میدم درده بدی داره پیش چند دکتر رفتم عکس هم گرفتم میگن یه زائده مادر زادی هست که کار خاصی نمیشه براش کرد و میگن میتونیم استخونه بالای دستت رو تراش بدیم اما تاثیری در درد نداره و 2 تا از دکتر ها گفتن عمل نکن برای درد هم میگن باید یا آمپول بزنی که موقت یا گچ بگیری که هم مدت زمانه زیادی نباید بازی کنی و حتی یکی از پزشکان محترم گفت نباید تنیس بازی کنی اما 2 نفر گفتن کاملا خوب نمیشه و از این حرفها حالا اگه خدای نکرده واسه کسی پیش اومده و درمانش کرده یا تجربه چنین چیزی رو دیده,شنیده و... یا دکتر عالی میشناسه یا خودش دکتره لطف کنه منو راهنمایی کنه چون واقعا خودتون میدونید بازی نکردن سخته واسه همینه که بعد از این همه سال بازی حالا کلا مجبورم مربیگری کنم و واقعا این مشکل رو اعصابمه اگه محبت کنین واقعا متشکر میشم

[30ger]

سلام
من تقریبا 3 ساله که با این عارضه بد شوم تنیس البو دست و پنجه نرم میکنم...
تو این مدت اطلاعات خوبی در مورده تشخیص و درمان تنیس البو پیدا کردم ولی با این حال همچنان مشکلم حل نشده اما خیلی دوست دارم اگر کسی تجربه ای در زمینه تنیس البو داره بگه تا هر کسی دچاره این مشکل شده استفاده کنه...
مرسی