مقالات و مطالب آموزشی ورزش تنیس

[mehran_rafa]

تا آنجاكه شواهد تاريخي در اين مورد نشان مي دهد ، ورزش تنيس طي قرون 12 و 13 ميلادي ابتدا در كشور فرانسه ابداع شد. اما ارائه جدی اين ورزش در سال 1872 ميلادي بود که سرگرد هاري جم اين ورزش را در شهر لمينگتن( انگلستان) به مردم معرفي کرد . در آن زمان مقررات و خصوصيات اين ورزش بآنجه اكنون مي بينيم تفاوت بسيار داشت . در سال 1877ميلادي ، اولين بار در دنيا مسابقات تنيس با مقررات و قوانين بخصوصي در زمينهاي تنيس "باشگاه تنيس و كروكت ال انگلند" ويمبلدون برگزار گرديد، محلي كه هم اكنون بزرگترين مسابقات تنيس دنيادر آن برگزار مي شود. مسابقات ويمبلدون در سال 1877، يو اس او پن در سال 1881 ، ديويس كاپ 1899 و اوپن استراليادر سال 1905 و اپن فرانسه 1918شروع به فعاليت كردند.
هنگامي كه تنيس شروع به رشد سريع كرد و جهان را فرا گرفت و طبيعتا اتحاديه هاي ملي شروع به هم پيوستن براي برگزاري مسابقات بزرگ جهاني و تنظيم قوانين و مقررات كردند .
در سال 1911 نياز به وجود يك فدراسيون بين المللي تنيس، احساس شد . امتياز اين فدراسيون ابتدا به آقاي دوان ويليامز (يكي از افراد كشته شده در كشتي تايتانيك) كه نتوانست ايده خود را ببيند به آقاي چارلز بارد ( دبير اتحاديه تنيس سوئيس ) و آقاي هنري والت (رئيس فدراسيون تنيس فرانسه) اعطا شد .
دوازده اتحاديه تنيس در جلسه اصلي در پاريس ( 19 مارچ 1911) شركت كردند . که ILTF (فدراسيون لاون تنيس بين المللي) در آن شكل گرفت ، اين كشور ها عبارتند از :
استراليا (استراليا و نيوز يلند) ،اسپانيا،اتريش ،بلژيك،آلمان ،افريقاي جنوبي،دانمارك ،فرانسه ،بريتانياي كبير ،هلند ،روسيه ،سوئيس ،سوئد

نتايج اولين نشست بدين صورت بود كه ، زبان رسمي فرانسوي باشد با ترجمه انگليسي و مقر فدراسيون دور از پاريس باشد. ( سوئيس مقر فدراسيون بين المللي انتخاب گرديد) .
دبيرهاي فدراسيون : آقاي ه . ا. سابلي (دبير اتحاديه انگليس) و اقاي ر. گالاي ( رئيس فدراسيون تنيس فرانسه ) رئيس فدراسيون : اقاي دكتر ه . او . بهرنس
همچنين حق برگزاري مسابقات جهاني ( قهرماني روي چمن ) براي هميشه به بريتانياي كبير اهدا گرديد .

17 ماه بعد از تشكيل فدراسيون ، جنگ جهاني اول همه چيز را بهم ريخت و يكبار ديگر تمام فعاليتهاي در سال 1919 از سر گرفته شد . ITLF بعد از جنگ جهاني اول فقط با 10 كشور عضو گرچه ، از خرابي جنگ رنج مي برد کار خود را شروع کرد و اتفاقات ذيل بترتيب پيش آمد.
1922- هيئت بين المللي قوانين توسط مشاور كميته "كميته مديريت" ، براي پايان بخشيدن به مشكلاتي كه فدراسيون بين المللي داشت ، تاسيس گرديد. و همچنين براي تغيير قوانين بازيها حق اختصاصي پيدا كرد .
1923- 16 مارچ در نشست اصلي ساليانه در پاريس، قرار گرديد "قوانين تنيس" عمومي شود و از اول ژانويه سال 1924 ، ايالت متحده ، يكي از اعضاء رسمي اين فدراسيون پذيرفته شد . نام مسابقات قهرماني جهان بر داشته شد و يك زير مجموعه جديدي از مسابقات قهرماني بوجود آمد كه قرار شد مسابقات در بريتانياي كبير ، فرانسه ، ايالات متحده و استراليا برگزار گردد.
1924- ILTF بطور رسمي سازماندهي و كنترل مسابقات تنيس را در سراسر جهان به عهده گرفت .
1933 - كميته مديريت از "مشاور كميته" جدا شد و بصورت راي گيري رئيس فدراسيون تعيين گرديد . اصطلاح گراند اسلم در همين سال بوجود آمد . ( ازاين اصطلاح براي توصيف و ضعيتي استفاده مي شود كه در آن بازيكن موفق شود هر چهار مسابقه اصلي رادر يك سال ببرد ) اصطلاح گراند اسلم را اولين بار جان كايرن اهل نيويورك در باره بازيكن استراليايي ( جك كرافورد ) به كار برد. او در سال 1933 كوشيد تا هر چهار مسابقه را ببرد. ولي گراند اسلم واقعي را اولين بار ( دانلد باج) امريكايي در سال 1938به دست آورد . چهار بازيكن ديگر هم فاتح گراند اسلم شدند . "آقايان" ( كانالي )1953، ( راد ليور) 1962 به عنوان آماتور و در سال 1969به عنوان حرفه اي و " بانوان" ( مارگرت كورت) 1971 و ( اشتفي گراف ) 1988
1934- كميته مخصوص براي بحث در مورد تفاوت حرفه اي بودن و آماتور بودن و تعيين قابليت هزينه ادعا شده بازي آماتورها براي بيش از 8 هفته تشكيل گرديد .
( ظهور ورزش تنیس در ایران به بعد از جنگ جهانی دوم بازمی گردد. پیش ازاین درفاصله سالهای (1315-1318) باشگاه بوستان ورزش که دارای چندین زمین تنیس در محلی روبروی ورزشگاه شهید شیرودی فعلی به مدیریت شادروان شکوهی گشایش یافت . ورزشگاه شهید شیرودی ( امجدیه سابق) نیز همزمان با ورزشگاه بوستان ورزش با یک زمین تنیس درمحل کنونی افتتاح و نخستین مسابقات قهرمانی تنیس کشور در سال 1318 در همین ورزشگاه برگزار گردید. گفتنی است که ورزش تنیس بخاطر حضور اتباع انگلیسی در آبادان رونق خاصی داشت و اولین مسابقه تنیس بین تیمهای آبادان و تهران به سالهای 1317-1320بر می گردد.
پس از جنگ جهانی دوم مسابقات قهرمانی تنیس کشور تاسال 1322 جریان داشت که برادران نعمانی ( هانری وژوزف ) در صدر بازیکنان قرار داشتند .از سال 1322-1332مقام قهرمانی تنیس کشور در اختیار ژرژ آفتاندلیان قرار داشت.)

1939- جمع کل کشورهای به عضویت درآمده به 59 کشور افزایش پیداکرد. درحین جنگ جهانی دوم بدلیل خرابیهایی که در فرانسه اتفاق افتاده بود و حمله به سوئیس (مقر ابتدائی ILTF) به بریتانیا انتقال پیدا کرد. از آن زمان تعیین گردید که ILTF در لندن باقی بماند.
1946- 5 جولای - اولین جلسه بعد از جنگ در هتل ساوی لندن برگزار گردید. 23 کشور باملیتهای گوناگون بعد از نتیجه جنگ جهانی دوم به عضویت ILTF درآمدند. با گذشت چند سال ملیتهایی که عضویت خود را به علت سیاستهای جهانی لغو کرده بودند با تغییرات بعد از جنگ دوباره به عضویت فدراسیون در آمدند مانند: آلمان غربی - آلمان شرقی -چین - تایوان- آفریقای جنوبی
1948- اولین گزارش از "کمیته بین المللی توپ" بدست آمد که ملزم می کرد که توپهای لاون تنیس به استاندارد قابل قبولی در جهان دست یابند . این توصیه کمیته توپ به فدراسیون بود که آنها باید یک طرحی مدون و ساختار جدیدی به توپهای خودشان بدهند که توپها قابلیت آن را داشته باشند که از آنها تست سرعت و سایر تستها در حین بازی به عمل آید .
1951- اولین استراحت قانون 8 هفته ای ( قانون آماتورها) برای 210روز اجازه دادن به آماتورها که بتوانند در مسابقات مختلف شرکت کنند
1958- ILTF روی قضیه استراحت قانون آماتورها تاهمین سال اصرار فراوان داشت زیرا این استراحت را تشویقی برای بازیکنان و تمرکز آنها روی بازی تنیس و فرصتی درآمدزا برای آنها میدانست.

( اولین سالی که ایران در جام دیویس شرکت نمود 1959 بود. تیم تنیس جام دیویس ایران به مدت 31 سال در جام دیویس بازی کرده و مجموعا64بازی آنجام داده است .که حاصل آن 32 برد و32باخت بوده :
بیشترین برد از آن منصور بهرامی با 24 برد.
بیشترین بازی برنده سینگل از آن تقی اکبری با 17 برد .





بیشترین بازی برنده دوبل ازآن کامبیز درفشی جوان با 12 برد.
بهترین تیم دوبل از آن کامبیز دزفشی جوان و مصطفی صالح با 6 برد .
طولانی ترین بازیها از آن کامبیز درفشی جوان با 22بازی .
و بیشترین سال عضویت در تیم دیویس کاپ از آن تقی اکبری با15 سال است.)

1963- در پنجاهمین جشن سالگرد ILTF مسابقات کاپ فدراسیون به عنوان یک مسابقه تیمی قهرمانی بین المللی برای بانوان بعنوان دیویس کاپ برگزار شد. ( بازی تیمی مردان هم از سال 1900وجود داشت اما زیر نظر ILTF نبود.)
1968- 30 مارچ - بعد از 10 سال گفتگو و بحث وجدل در فدراسیون یک نشست اضطراری در پاریس برگزار شد که 47 کشور با نظر رئیس فدراسیون در مورد قانون تنیس اوپن موافقت کردند. این بازیهای دوره ای تنیس سازماندهی شد و نام آن مسابقات قهرمانی جهان نامیده شد (wct ) زیرنظر رسمی ILTF با قبول حامیان مالی برای سازماندهی این مسابقات راهی را برای مسابقه آزاد و قانونی برای بازیکنان جهت کسب درآمد بوجود آورد.
1969- باوجود زمینهایی مطابق و معادل باشرایط جغرافیایی محل زمینها موافقت شد .( نوع زمین خاکی - چمن - هارد )
1970- اولین تغییر در شمارش بازی اتفاق افتاد وقتی که فدراسیون تصمیم به تست سیستم تای برک در بازیهای گرفت این سیستم در بازیهای حرفه ای آمریکا در فیلادلفیا برای مدت کوتاهی انجام گرفت.
1971- ILTF باصدور بخشنامه ای در نشست اصلی سالیانه خود در ایتالیا ابلاغ گردید که هیچ بازیکنی که قرار WCT را دارد نمی تواند در مسابقاتی که اتحادیه تنیس تشکیل میدهد شرکت نماید . این بدین معنی بود که " جان نیو کامپ" نمی توانست از قهرمانی ویمبلدون در آن سال دفاع کند .
1972- WCT و ILTF تسهیلاتی بوجود آوردند که بازیکنان برای پیشرفت خود بتوانند در مسابقات دیگر هم بازی کنند .بعد از اینگه مسابقات تنیس تحت پوشش تلویزیونی قرار گرفت استفاده از توپهای زرد رنگ بصورت اجبار و قانون در آمد . تا آن زمان باتوپهای سفید رنگ بصورت رایج بازی می کردند .

(تيم تنيس بانوان کشور ايران در همين سال با دو بازيکن به نامهای سرکار خانم صديقه اکبري و سرکار خانم پروين افشار در مسابقات فيدکاپ شرکت نموده و با تيمهای تنيس بانوان ژاپن و اکوادور روبرو شدند.)

1973- بحث و جدلهای زیادی بین اتحادیه تنیس بازان حرفه ایATP و ILTF دیده می شد . بخاطر به تعلیق در آوردن 9 ماهه بازی" نیکی پیلیچ"بازیکن یوگسلاوی بدلیل حضور نیافتن در مسابقات دیویس کاپ در مقابل نیوزلند در آن زمان این محرومیت باجلسه اضطراری ATP به یک ماه کاهش پیدا کرد و در همین سال اعضاء ATP بخاطر نشان دادن قدرت خود مسابقات ویمبلدون را با یکوت (تحریم) کردند. در پی این تصمیم 80 بازیکن از مسابقات کناره گیری کردند .
1974- تای برک بطور متغیر و نیمه رسمی وارد سیستم شمارش شد .
1975- شاهد تولد الگوی اداره کردن بعنوان یک متد برای کنترل رفتارهای ناشایست در بازی مردان بودیم ( کمیته انظباطی).دفتر بین المللی تنیس بازان زن حرفه ای (WTA ) شکل گرفت و بطور مشترک تحت نظر ILTF , و WTA اداره می شد و هدف آن ارتقا- کنترل و اداره مسابقات تنیس بانوان در سراسر جهان بود.
1977- یک خاطره بد در نظر مردم :صد سال بعد از شروع بازیهای ویمبلدون (ILTF) یک تغییر کوچکی کرد . کلمه LAWN حذف شد و تبدیل به فدراسیون بین المللی تنیس(ITF) گردید . ITF شروع به نو آوری در این رشته کرد از جمله طرح دو زهی راکت که به تصویب نرسید .
1978- اولین قهرمانان جهانیITF معرفی شدند .(کریس اورت - بیورن بورگ ) این دو از طریق بازیکنان سابق تنیس برگزیده شدند .
1979- کشورهای عضو دیویس کاپ از ITF در خواست کردند که مسابقات را تحت نظر خود قرار دهد . مسابقات دیویس کاپ از سال 1900وجود داشت ولی زیر نظر ILTF نبود. یک کمیته به نام کمیته ملتهای دیویس کاپ وجود داشت . در همین سال اتحادیه ملی تنیس با ویلچر توسط ( برد پارکز - دیوید سالتز) تاسیس گردید .
1980- 10 مسابقه در آمریکا از جمله (US OPEN ) مسابقه با ویلچر را برگزار کردند .
1981- NEC حامی اصلی مسابقات دیویس کاپ گردید . 16 گروه قوی جهانی تاسیس شد . NEC تاسال 1994 حامی مالی مسابقه جام فدراسیونها هم بود .
1987- ITF از ویمبلدون به بارون کورت در غرب لندن نزدیک استادیوم تنیس کوئین انتقال پیدا کرد.
1988- تنیس به مسابقات المپیک در سئول بازگشت. کره بعد از 64 سال در این مسابقات شرکت می کرد .همچنین جشن هفتاد و پنجمین سالگرد ITF با ریاست فیلیپ کارتیر برگزار گردید. در جلسه رسمی ITF اجرای سیستم تای برک برای بازیهای دیویس کاپ سال1989تصمیم گیری شد. در همان سال دو قانون جدید برای مسابقات تنیس با ویلچر تصویب شد.
1994- نام مسابقات جام فدراسیونها به فدکاپ (FED CUP) تغییر کرد.
1995- مهمان و میزبان برای مسابقات فدکاپ (FED CUP) تعریف شد.
1998- ITF به مقر فعلی (مجموعه ورزشی انگلند) در روهامپتون تغییر مکان داد .
1999- یکصدمین سال برگزاری دیویس کاپ جشن گرفته شد.
2001- 142کشور عضویت دیویس کاپ رادارا بودند. مسابقه تنیس با ویلچر شاهد 25 سال تاسیس خود بودند .
2002- ( BNP.paribas )حامی اصلی مسابقات دیویس کاپ گردید.
2003- فدکاپ (fed cup) چهلمين سال تاسیس خود را جشن گرفت.
2005- یکصدمین سال برگزاری ( Australian Open ) جشن گزفته شد.

[mehran_rafa]

مقدمه:
در تنيس ضربه بک هند به دو صورت "يک دست" و "دو دست" اجرا مي گردد که هر بازيکن حرفه اي معمولا يکي از اين دو حالت را متناسب با شرايط و ويژگيهاي خود ، برگزيده و مهارت مي يابند.
در اينجا آموزش بک هند يک دست به علاقه مندان تنيس ارائه مي گردد که ابتدا نوع گريپ مختص اين ضربه توضيح داده شده و در ادامه مراحل ضربه به همراه نمايش هاي تصويري ارائه شده است.
گريپ بک هند ( يک دست ):
گريپ استرن:گريپ ايسترن بک هند براي بک هند يک د ستي مناسب است .
کليد بک هند يک د ستي موقعيت مچ در نقطه تماس با توپ است . گريپ ايسترن بگونه ايست که وقتي راکت را بد ست گرفته ايد و از بالا نگاه مي کنيد، شما مي توانيد برآمدگي انتهاي همه انگشتانتان را ببينيد ، يعني در اين صورت شست شما زير دسته راکت و خارج از ديد شما قرار دارد که براي ثبات به هنگا م زدن توپ است. چنين گريپي شتاب راکت در نقطه تماس جلوتر از پاي ضربه را ممکن مي سازد در حاليکه مچ وقت تماس در موقعيت قويتري قرار دارد. ( توجه کنيد ، مي توانيد براي گريپ سمي ايسترن يا وسترن ، شصت خود را بيشتر به زير دسته راکت ببريد ،" مثل توماس ماستر و براساتاگي"، ولي با چنين گريپي زدن توپهاي کوتاه، براي بازيکنهاي متوسط مشکل است). براي گريپ ايسترن مچ خود را در مسير دسته راکت قرار دهيد .
سپس انگشتان خود را ببنديد بنحوي که پايه انگشتان شما مطابق تصوير مقابل باشد.

گريپ کنتينانتال :اين گريپ در بک هند و فور هند تفاوتي ندارد . بخش خيلي کم از انگشت شست پشت دسته راکت قرار مي گيرد . امتياز اين گريپ يکسان بودن در فور هند وبک هند است . گر چه براي ضربات والي و سرويس اين گريپ را ترجيح مي دهم ولي مچ را در وضعيتي ضعيف قرار مي دهد. براي گريپ کنتينانتال کف د ست را در راستاي دسته راکت قرار دهيد سپس بنحوي مچ را ببنديد که حرف v روي دسته راکت شکل بگيرد . ( مانند تصوير زير)

حالت آماده باش و حرکت رو به پايين

در حالت آمادگي براي بک هند، لازم است گريپ مناسب طبق توضيحات فوق گرفته باشيد. قبل از تاب عقب و شروع چرخش شانه ها ، روي پنجه پاها قرار گيريد و زانوها را خم کنيد. راکت را جلوي بدن بطوري که سر راکت رو به بالا و دست فرعي گردن راکت را گرفته باشد. با اين حالت شما آماده ايد تا براي شروع حرکت و چرخش بدن ( شانه – کمر – باسن ) با پاي ضربه گام برداريد ( براي راست د ستها پاي راست وچپ دستها پاي چپ پاي ضربه محسوب مي شود ) و پاها با فشار به زمين، نيرو را از زمين گرفته و توسط ماهيچه ها به ترتيب به سر راکت انتقال مي دهد. ( عمل- عکس العمل )
تاب عقب:سر راکت را همچنان که بالا قرار گرفته با هردو دست بالا برده وتاب دهيد تا حرف ( آلفا) در فضا شکل بگيرد .
وزن بدن را به جلو و پاي ضربه کاملا روي زمين و وزن بدن را روي آن قرار دهيد. از روي شانه به توپ نگاه کنيد در بک هند تاپ اسپين بدنتان را بايد به اندازه اي بچرخانيد که پشت بدنتان رو به حريف باشد. چرخش بيشتر بالا تنه نسبت به حالت ضربه اسلايس ، بخاطر زدن ضربه محکم تر در حالت تاپ اسپين است. يعني نياز داريد که راکت مسير انحناي بيشتري را براي کسب سرعت بيشتر در سر راکت ، طي کند .
در انتهاي حرکت بک سوئينگ سر راکت را پائين تر از سطح پرواز توپ قرار دهيد و صفحه راکت تقريبا عمود بر زمين باشد . اين امر نمايانگر ضربه تاپ اسپين است . دو باره توجه کنيد با دقت تمام به توپ نگاه کنيد .



حرکت سر راکت رو به جلو و بالا و تماس با توپ جلوتر از بدن: هنگام شروع چرخش بالا تنه (شانه ، کمر ) و حرکت رو به جلو د ست فرعي از راکت جدا شده و راکت را از پائين به بالا حرکت داده ضمن اينکه بدن هم همين حرکت را انجام مي دهد ( بلند شدن ) و تماس را در نقطه sweet spot يا بهترين محل ضربه در صفحه راکت، ايجاد کنيد. و تماس توپ با راکت جلوتر از پاي ضربه است که اين امر براي هر ضربه ايده آل است .

ادامه حرکت بعد از ضربه (فالوترو):وقتي شما ضربه اسلايس مي زنيد چنين فشاري را به سر راکت وارد نمي کنيد . زيرا که توپ را برس مي زنيد. چنانچه شما توپ را به بالا و جلو مي رانيد براي تعادل نيازمنديد که قسمت گوشتي کف دست شما در پشت دسته راکت قرار گيرد . کشيدگي ساعد در لحظه تماس نمايانگر آنست که مچ دست را محکم نگهداشته اين امر در زدن ضربه تاپ اسپين و اسلايس مهم است زيرا که مچ دست محکم ، سر راکت را از لرزش و حرکات اضافه حفظ مي کند . بعد از تماس، بازو در جهت ضربه کاملا باز مي شود اين ادامه حرکت راکت (فالوترو) کامل و يک نواخت به کنترل بيشتر توپ مي انجامد . چرخش بدن را با آوردن پاي عقب به جلو ، کامل مي کنيد . همچنين براي ضربه بعدي در شرايط آماده قرار مي گيريد .

[mehran_rafa]

مقدمه:
شکي نيست که امروزه ضربه سرويس در بازي تنيس يکي از عوامل مهمي است که بطور مستقيم در نتيجه مسابقات تاثير مي گذارد؛ به ويژه در مسابقات حرفه اي ، به طور آشکار اين تاثير مشهود است. لذا در آموزشِ دانشِ مدرن تنيس، توجه شاياني به سرويس شده و مهارت هاي تکنيکي براي افزايش قدرت و تاثير گذاري اين ضربه مهم، توسعه شايآني نموده است.
براي مثال مشاهده مي کنيم که سرويس هاي " سمپراس" که يکي از بهترين سرويس ها به شمار مي رود، از قدرت، سرعت، دقت و تنوع برخوردار است و يکي از مهارت هاي ويژه در اجراي سرويس هاي او، نحوه ايستادن است که تعادل و آرامش را با هم دارد . بلند شدن سريع به طرف بالا براي ضربه زدن به توپ و حرکت سريع و تند مچ دست که سرعت زيادي را بوجود مي آورد، به انضمام حالت دوراني و تمايل دو کتف که باعث افزايش قدرت سرويس مي گردند، از ديگر ويژگي هاي سرويس هاي " سمپراس است ".
در اينجا شرح از مهارت هاي ويژه بازيکنان حرفه اي که سرويس هاي سريع دارند و در راس آنها بازيکن معروف " سمپراس " قرار دارد، ارائه خواهد شد:
نشانه روي به " هدف مثلثي " در سرويس وقتي تمرين سرويس زدن مي کنيد، مي توانيد دقت ضربات خود را با نشانه روي به سوي يک هدف معين روي زمين بهبود بخشيد. نشانه روي به سوي اهداف ثابت نه تنها به تمرکز شما کمک مي کند بلکه ميزان دقت شما را هم بالا مي برد. اين روش نه تنها براي تمرينات، بلکه در زمان مسابقه هم قابل استفاده است .

وقتي سعي در زدن يک سرويس عالي و درست در گوشه هاي محوطه زمين سرويس را داريد، به سوي نقاط A يا B هدف مثلثي ( سه گوش ) نشانه روي کنيد. منظور از سه گوش، آن قسمت از ناحيه سرويس است که بين خط انتهاي منطقه سرويس ، تسمه نگهدارنده وسط تور و خط مرکزي سرويس محدود مي باشد. با نشانه روي نقاط فوق الذکر سرويس هاي شما شکل مي گيرد (تصوير روبرو).
مهارتهاي ويژه مورد نيار ضربه سرويس
الف) نحوه ايستادن و آمادگي براي زدن ضربه سرويس بايد ايستادن و آماده شدن براي نواختن ضربه سرويس به طور راحت و با حفظ تعادل کامل و بدون هيچگونه استرسي انجام شود. بيشتر بازيکنان ترجيح مي دهند که راکت را از انتهاي آن به دست بگيرند و ممکن است که قدم جلو را به طرف بالا نگه دارند و پاشنه پا را بر روي زمين بگذارند تا سنگيني بدن را به پاي عقب منتقل کنند.

ب) حالت دوراني شانه
بازيکن اين حرکت را در هنگام پرتاب توپ به طرف بالا انجام مي دهد به طريقي که دستِ پرتاب کننده توپ، تقريبا" موازي خط پايآني زمين قرار مي گيرد. راکت در اين لحظه آرام به طرف عقب قرار مي گيرد و سر راکت به طرف پايين اشاره مي کند.
ملاحظه مي کنيد که بيشتر بازيکنان، راکت خود را به سرعت به طرف عقب مي برند به شکلي که مسير راکت بالاتر از حد مطلوب در انحناي عقبي باشد و بازو در امتداد آن آزاد نخواهد بود و ترجيح دارد که خم شدن در اين مرحله آرام صورت گيرد تا دستِ وارد کننده ضربه ، در حالت کشيدگي و آزاد باشد که باعث سرعت بخشيدن به راکت مي شود و حرکت به طرف بالا و رو بروي توپ باشد.

ج) پرتاب توپ به طرف بالا توپ در هنگام زدن سرويس بايد به طرف بالا و به سوي جلو باشد تا سنگيني بدن در پشت ضربه سرويس قرار گيرد و باعث افزايش شديد سرعت توپ شود.
هرچه پرتاب بيشتر رو به جلو باشد، وزن بدن که در پشت ضربه قرار مي گيرد، بيشتر مي شود و سرعتِ خودِ ضربه را هم بالاتر مي برد و ضمنا" امتياز سرعت به طرف جلو را نيز در تاکتيک سرو و نت ، افزايش مي دهد.
امتيآز ديگر پرتاب توپ به طرف بالا، اين است که بازيکن مي تواند به بهترين نحو از حرکت سريع مچ دست در هنگام نواختن سرويس استفاده کند به شرط اينکه دستِ پرتاب کننده در هنگام پرتاب، در کشيدگي کامل باشد.

د) تمايل و کجي شانه ها از عناصر مهم سرويسِ قوي و قدرتمند، کجي شانه ها است که نتيجه طبيعي عمل خم شدن زانوها در هنگام پرتاب توپ است. اين تمايل در شانه ها ميانگين سرعتِ بيشتري به ضربه مي دهد و بازيکن مي تواند در چنين حالتي با قدرت بيشتري به توپ ضربه بزند. قابل توجه است که وضعيت و حالت افقي بودن شانه ها از قدرت ضربه مي کاهد.

ح) حرکت سريع مچ دست اجراي حرکت سريع مچ و حرکت چرخشي ساعد در ضربه سرويس به دشوراي صورت مي گيرد مگر اينکه در آغاز سرويس، عضلات دست کاملا" در وضعيـت آزاد ( شل) باشد زيرا اين حرکت سر راکت را به طرف توپ فشار مي دهد.
براي تمرين چرخش ساعد مي توان راکت را فقط با انگشت هاي مياني و اشاره ( ابهام و سبابه) گرفت و سعي کنيد صفحه راکت ِ خود را در برابر توپ قرار دهيد و در اين حالت مجبور هستيد ساعد را بچرخانيد تا راکت در اين وضعيت قرار گيرد. چون مشت آزاد نمي تواند جهش را محدود نمايد، چرخيدن ساعد با اين روش ادامه مي يابد تا حالت چرخش بخوبي حس شود
و) جهش بلند به سوي توپ
در اين مرحله بازيکن با يک ساق پاي خود به طرف بالا مي پرد تا به توپ برسد و همزمان به طرف جلو دور مي زند و سعي مي کند آرنج خود را کاملا" به طرف بالا بکشد تا انرژي حرکت سريع مچ را در هنگام وارد کردن ضربه، افزايش دهد

ز) کشيدگي بدن در نقطه تماس به کشيدگي کاملِ بدن و دست در نقطه تماس ( توپ و راکت ) و به طرف بالا بودن سر و دوختنِ چشم به توپ، توجه کامل معطوف شود و بايد در فاصله ( 2/1 ) قدم جلوي خط باشد زيرا به بالاتر و جلوتر رفتن با سرعت زياد در هنگام تماس با توپ، کمک مي کند. باقي ماندن در قسمت پايين بدن منجر به اصابت توپ به تور مي شود.

ه) پايان حرکت درون خط عقبي حرکت، از آغاز تا پايان سرويس، بايد با آرامش و راحتي کامل انجام شود و تمام کردن حرکت سرويس درون زمين، قدرت ضربه را مضاعف مي کند. ملاحظه مي شود که عده زيادي از بازيکنان، سرويس خود را بدون اينکه توپ را به اندازه کافي به طرف جلو پرتاب کنند، انجام مي دهند. معمولا" اين بازيکنان نمي توانند حرکت سريع مچ را انجام دهند و نمي توانند سنگيني بدن خود را به اندازه کافي پشت ضربه قرار دهند

[mehran_rafa]

مقدمه: استراتژی رايج در تنيس امروز را می توان به اين ترتيب خلاصه کرد:
يا امتياز را از طريق قدرت کنترل کن يا از طريق زور و قدرت کنترل بشو! در اين استراتژی، سلاح اصلی، فورهند مدرن است بويژه فورهندی که از ناحيه بک هند به سمت بک هند حريف نواخته می شود. ايوان لندل پايه گذار اين تنيس قدرتی است که در آن فورهند نقش اساسی دارد و توسط بازيکنانی نظير سمپراس، کورتن، فيليپوسيس ، کورير و... بکار گرفته شده است.

دلايل تحول فورهند:

طی 22 سال اخير فورهند دچار تحولات مشخصی شده است. اين مقاله نحوه زدن فورهند جديد را توضيح می دهد. کلا" سه دليل باعث تحول فورهند جديد شده است:
اولا") راکت های امروزه که با تکنولوژی نوساخته شده اند سبک تر، محکم تر و قوی ترند و صفحه بزرگتری هم دارند که می توان با آنها تاپ اسپين بيشتری ايجاد کرد. تاپ اسپين به بازيکن امکان يکنواختی می دهد حتی در جايی که توپ را محکم تر زده باشد.
ثانيا") سطوح زمين های بازی فرق کرده؛ زمانی 3 گراند اسليم ( استراليا، امريکا و ويمبلدون ) و مسابقات مقدماتی آنها روی چمن برگزار می شد که توپ روی آنها آهسته تر و به نحو غير قابل پيش بينی حرکت می کرد، اکنون دو تـا از چهار گراند اسليم ها روی زمين سخت ( Hard Court) برگزار می شود که روی آنها توپها بيشتر بطور يکنواخت از زمين بلند می شوند و و سومين آن اوپن فرانسه است که روی زمين خاک رس (Clay Court ) برگزار می شود که آنقدر خوب هستند که به ندرت توپ به نحو بدی از زمين بلند می شود . بنابراين بازيکن ها می توانند تاب محکمتری داشته باشند.
ثالثا") ورزشکاران امــروزی درشت تر، قــوی تر و آمــوزش ديده تر هستند و با قدرت بيشتری ضربات را می زنند. بنابراين لازم است ضربه ای را يافت که بتواند از عهده اين ضربات محکم برآيد.
همه عوامل پيش گفته باعث شد که نحوه زدن فورهند عوض شود . امروزه تاکيد بر تاپ اسپين است. روی گريپ استرن ( Eastern ) يا سمی وسترن ( Semi Western ) ، که برای توپ های بالاتر بهتر است و بالاخره نحوه ايستادن باز( Open Stance ) است که با آن گريپ ها هماهنگ است.
مهارتهاي مورد نياز فورهند قدرتي: در اينجا تکنيک فورهند قدرتی جديد را نشان می دهيم اما با يک هشدار : اغلب بازيکنان باشگاهی نبايد سعی کنند در فورهندشان تغييرات عمده بدهند تا از حرفه ای ها تقليد کرده باشند . توضيح داده خواهد شد که به جای اين کار ، چگونه می توانند برخی از اصول فورهند جديد را برای زدن ضربه قوی تر بکار ببرند. لذا قبل از هر تغيير عمده در ضربات خود، با مربی مشورت کنيد.

الف) حالت آماده باش و حرکت رو به پايين
در حالت آمادگی برای فورهند، لازم است گريپ مناسب فورهند رابگيريد ( ايسترن، سمی ايسترن، وسترن و سمی وسترن ).
نکته مهم: چنانچه شما گريپ ايسترن(Eastern ) و يا کنتينانتال ( Continantal ) داريد و در زدن توپ های در ارتفاع متوسط و بالا مشکل داريد، کمی گريپ خود را به سمت Semi Western (سمی وسترن) تغيير دهيد. اين شما را قادر می سازد که توپ های بالاتر را راحت تر و قوی تر بزنيد. چنانچه قد شما کوتاه باشد گريپ وسترن به درد شما نمی خورد.
قبل از تاب عقب و شروع چرخش شانه ها ، زانوها را بخوبی خم کنيد. پاها با فشار به زمين، نيرو را از زمين گرفته و توسط ماهيچه ها به ترتيب به سر راکت انتقال می دهد. ( عمل- عکس العمل )
Continantal EasternSemi WesternWestern</SPAN>
ب) تاب عقب:
برای تاب عقب لازم است شانه، کمر و باسن را بچرخانيد ( در حالت ايستادن باز) حالت ايستادن باز برای فورهند مناسب است چون جلوی بدن خالی مانده تا بعد از ضربه دست و راکت بدون مانع به حرکت خود ادامه دهند.
نکته مهم: در حالت ايستادن باز ( Open Stance ) گريپ کنتينانتال مناسب نيست.


ج) حرکت دايره ای سر راکت (Loop ): همراه تاب عقب راکت را در يک دايره ای بزرگ به عقب برده تا بتوانيد براي افزايش سرعت سر راکت در تاب رو به جلو ، آنرا پايين و جلو بياوريد . پای چپ را بـرای حفظ تعادل بدن تکيه گاه قرار می دهيد و راکت را رو به پايين آورده کاملا" به توپ نگاه می کنيد و دست مخالف ضربه را برای تعادل جلوی بدن قرار می دهيد


د) تماس توپ و راکت جلوتر از بدن:
وزن بدن روی پايي قرار می گيرد که راکت در همان دست گرفته می شود (چپ دست روی پای چپ، راست دست روی پای راست)، پاي ديگر را براي حرکت رو به بالا و کمک به انتقال مرکز ثقل بدن به پشت دست، بکار گيريد. راکت را از پايين به بالا حرکت داده و کاملا" به توپ نگاه کنيد و در حالتی که صفحه راکت عمود به زمين قرار دارد، تماس با توپ را برقرار کنيد.

ح) حرکت سـاعد و مچ روی توپ: آخرين زنجيره انتقال نيرو به توپ توسط سر راکت با مچ انجام می شود. درست در لحظه قبل از تماس توجه داشته باشيد که مچ دست رو به عقب است و حتي اين عمل در تاپ عقب هم کمک می کند. حرکت مچ سرعت سر راکت را افزايش می دهد و به شدت ضربه هم می افزايد.
و) حرکت رو به بالا و جلو :
بعد از اينکه تماس با توپ را برقرار کرديد بايد حرکت راکت، توپ و بدن نيز رو به بالا و جلو باشد.
ز) جابجايی مرکز ثقل و استفاده از وزن بدن:
در شروع حرکت عمل و عکس العمل، مرکز ثقل بدن توسط خم کردن زانوها به زمين نزديک مي شود ( حفظ تعادل ). بعد از انجام زنجيره ای حرکت ها و انتقال مرکز ثقل از 7 سانتيمتر بالای ناف به خط مستقيم بين دو پا، در موقع تماس راکت با توپ، مرکز ثقل بدن به پشت دست انتقال يافته و در حالت پرش از وزن بدن براي افزايش قدرت و سرعت توپ کاملا" استفاده می شود.
ه) ادامه حرکت بعد از ضربه: در حالی که راکت در مسير ضربه قرار گرفته، حرکت راست شدن زانوها و حرکت رو به بالا باعث جدا شدن پاها از زمين مي شود و آنقدر سرعت در سر راکت توليد شده که غيرممکن است راکت را در جلوی بدن بتوان متوقف کرد. بنابر اين اجازه بدهيد که راکت به دور شانه و يا بدن بچرخد تا متوقف شود.

__________________

[mehran_rafa]

مقدمه:
شما يك ضربه تهاجمي خوب (Approach ) مي زنيد كه در محل مناسبي از تور قرار گرفته و حريف توپ بلندي به سمت فورهند شما زده ، براي زدن والي اولين حركت شما چيست ؟
اغلب بازيكنها شروع به حركت دادن شانه هايشان مي كنند كه آماده براي چرخش تنه باشند . من احساس مي كنم كه اين اشتباه است . اولين حركت براي والي عقب بردن مچ تان بايد باشد ، كه سر راكت بالا رود (در زاويه برگشت توپ). چنانچه توپ با سرعت 150 كيلو متر در ساعت در حرکت باشد ، شما مي توانيد تماس مناسب در جلوي بدن خود با توپ داشته باشيد. در مورد توپهاي آ رام و آهسته زمان بيشتري خواهيد داشت و مي توانيد آمادگي بيشتري براي زدن توپ داشته باشيد.

اولين واکنش در ضربه والي: اولين واکنش در والي بايد حركت رو به جلو باشد. اگرتوپ جمع كني توپي براي شما پرتاب كند ، اولين واكنش شما براي گرفتن توپ، حركتي رو به جلو با تنه خواهد بود . شما اول دست خود را عقب نمي بريد ، اگر اول شانه تان را بچرخانيد آن موقع اولين حركت شما عقب بردن راكت خواهد بود نه جلو بردن آن.
مفهوم اصلي والي اين است كه صفحه راكت را كاملا پشت توپ قرار دهيم و بعد مستقيما به سمت توپ حركت دهيم . اين موقعيت به شما سرعت و كنترل لازم را مي دهد .

اغلب بازيكنان باشگاهي در زدن والي راكت ها يشان حركات اضافي دارد . همچنين اغلب اين عقيده غلط را دارند كه بايد حركت والي از بالا به پائين باشد . اما اين حركت توپ را بصورت كات و ضعيف زده كه به آرامي به حريف رسيده تا او يك ضربه روي تور خوبي ( پسينگ شات ) بزند . از لحاظ تكنيكي بهترين روش سرعت دادن به توپ اين است كه سه انگشت پائين گريپ را محكم فشرده و لحظه تماس حركت رو به جلو داشته باشد. در اين صورت راكت شما محكم و ثابت باقي مانده و از سرعت ضربه حريف استفاده كرده تا يك والي نفوذي زده شود.

همچنين لازم نيست موقع تماس راکت با توپ مچ تان را بچرخانيد زيرا چنانچه صفحه راكت در تماس پائين برود يا حركت عرضي داشته باشد ، مانند برف پاك كن ماشين ، مقدار زيادي از سرعت توپ را مي گيرد . همچنين لازم نيست حركت راكت بالا به پائين براي كات دادن به توپ داشته باشد . براي زدن كات زير در والي ، بخاطر اينكه توپ كوتاه از تور بگذرد تنها لازم است كه صفحه راكت را بيشتر باز كنيد . اما اينجا نيز ضربه مستقيم ( بدون كات ) به توپ مي زنيد . چنانچه تكنيك صحيحي داشته باشيد ( فالوترو و چرخش ) زيادي هم نمي خواهيد ، آنچه لازم است : يك مچ محكم و اينكه صفحه راكت جلو باشد .

در موقعيت آماده والي ، آرنج ها بايد جلوتر از بدن قرار گرفته با شند . اين موقعيت شما را قادر مي سازد كه صفحه راكت را سريعا پشت توپ قرار دهيد بدون اينكه لازم با شد قبلا دستها راحركت داده باشيد.

براي والي فورهند اول گريپ را راحت بگيريد ، بعد مچ را عقب ببريد تا صفحه راكت عقب برود و تمام صفحه راكت رو به توپ باشد . در بك هند والي اولين حركت قدري فرق دارد . شما دسته راكت را از خود دور مي كنيد و با دست چپ صفحه راكت را كاملا به سمت توپ قرار مي دهيد .

در والي نظير همه ضربه ها ، شما مي خواهيد كه راكت در جهت هدف به مدت بيشتري حركت كند . در والي فورهند اين به آن معني است كه كف دست و مسير راكت بايد با هم كار كنند . با بهم فشردن سه انگشت پائيني گريپ مي توانيد با كف دست به دسته راكت فشار آوريد و به اين طريق سر راكت را به سوي هدف حركت دهيد .چنانچه انگشت اشاره را زياد محكم فشار دهيد ، سر راكت چرخيده و توپ شما به تور اصابت خواهد كرد. در بك هند، سر راكت با مچ شما با هم بيرون از بدن و به سمت هدف حركت مي كند .در والي بك هند و فور هند نبايد سر راكت از مچ شما عقب بيافتد زيرا اتكا به مچ زياد شده و در اين صورت به احتمال قوي جهت گيري خوبي نخواهيد داشت و هم چنين ممكن است مچ شما كم بياورد .

والي ثابت: بعد از حركت اول يعني قرار دادن صفحه راكت جلوي توپ ، در مورد توپ هاي بسيار محكم ، براي حرکت ديگر وقت نخواهيد داشت . تنها كاري كه مي توانيد بكنيد اين است كه جلوي حركت توپ را بگيريد . اما از آنجائيكه راكت را جلوي بدن خود گرفته ايد شما مي توانيد جلو و با صفحه كامل راكت به ملاقات توپ برويد . فقط گريپ را محكم كنيد و مچ را محكم نگهداريد كه سر راكت هم محكم بماند . در اين صورت يك والي خوب خواهيد زد .

والي ضربه اي: چنانچه زمان بيشتري در والي داشته باشيد مي توانيد شانه ها را كمي بچرخانيد ، قدمي بطرف توپ بر داريد و ضربه قشنگ و محكمي درست به طرف توپ بزنيد . بعد از حركت اوليه دست را به عقب نياوريد، و گرنه ممكن است كنترل و جهت را از دست بدهيد . دست شما بايد به جلو حركت كرده و در همان جا نقطه تماس زود هنگامي با توپ داشته باشد.

والي چرخشي: چنانچه حريف توپ بلند و آرامي به شما بدهد هم زمان كافي براي چرخش كامل شانه ها خواهيد داشت و هم اينكه مي توانيد دست را براي سوئينگ به عقب ببريد . اما اين كارها بايد بعد از حركت اوليه انجام شود يعني بايد تمام صفحه راكت به طرف توپ باشد ، اين حركات ضربه شما را بهبود مي بخشد .

__________________

[Behnam RF]

ممنون مهران جان.
فقط اگه لینک منبع رو هم اضاف کنی تاپیک کامل خواهد شد، مرسی.

[mehran_rafa]

این هم منبع دوست عزیز :http://www.mytennis4u.com/