بازگشت   تنیس تاکرز > عمومي > مقالات و مطالب آموزشي

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 09-03-2009, 08:48 PM   #1
pinkfloyd
Member
 
تاریخ عضویت: Sep 2009
پستها: 40
سپاس: 0
در 22 پست 145 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض برنامه های تمرینی تنیس و تمرین با وزنه

سلام دوستان این تایپیک مخصوص تمرینات تنیس هست چون تو ایران هیچ اطلاعاتی از نحوه تمرینات هوازی تنیس یا تمرینات با وزنه پیدا نمیشه به همین خاطر اگه اساتید جایی مطلبی در رابطه با این موضوع خوندن حتما اینجا در اختیار عموم بزارن چون ا این روشی که تنیس ایران در پیش گرفته ما به جایی نمیرسیم
pinkfloyd آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
13 کاربر زیر از شما کاربر گرامی pinkfloyd به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:00 PM   #2
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط pinkfloyd نمایش پست ها
سلام دوستان این تایپیک مخصوص تمرینات تنیس هست چون تو ایران هیچ اطلاعاتی از نحوه تمرینات هوازی تنیس یا تمرینات با وزنه پیدا نمیشه به همین خاطر اگه اساتید جایی مطلبی در رابطه با این موضوع خوندن حتما اینجا در اختیار عموم بزارن چون ا این روشی که تنیس ایران در پیش گرفته ما به جایی نمیرسیم
شما خودتون بازی میکنین؟
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
6 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:09 PM   #3
koury
Administrators
 
آواتار koury
 
تاریخ عضویت: Dec 2008
محل سکونت: تهران
پستها: 3,387
سپاس: 16,337
در 3,243 پست 25,305 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: نادال،رادیک،نواک،فیش، جینپری،موری،گاسکه، گونزالس،روبردو،هاس،فررو،مویا ورداسکو،نلبندیان، باقداتیس،گولبیس، کیم،ووزنیاکی، گورجس،سیبولکوا ،سورانا،ماریا،وی
پیش فرض

شما نیاز به یک مربی بدنساز دارید... اصلا توصیه نمیشه از طریق برنامه های تمرینی توی اینترنت کاری صورت بدید چون مربی باید بدن شما رو تجزیه تحلیل کنه بعد برنامه ی تمرینی با وزنه و بدون وزنه رو براتون توصیه کنه...
تو ایران هم که همه دیگه بر و بازو های رافا و بدن های ورزیده دارن و همه تو زمین های تنیس یه نوع مربی بدنساز شدن
koury آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از شما کاربر گرامی koury به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:11 PM   #4
Tennis4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Jul 2009
پستها: 163
سپاس: 401
در 161 پست 760 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: معلوم نیست
Thumbs up

1 مقاله بدنسازی رو سایت ما هست :

www.DamoonTaheri.com

ما مقالات ITF رو جستجو میکنیم ولی کلا در تنیس نوع تمرینات بدنسازی متفاوت از وزنه است بیشتر تمرینات تعادلی و کششی واستقامتی است تا تمرینات قدرتی
Tennis4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Tennis4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:16 PM   #5
Tennis4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Jul 2009
پستها: 163
سپاس: 401
در 161 پست 760 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: معلوم نیست
Smile

نقل قول:
نوشته اصلی توسط koury نمایش پست ها
شما نیاز به یک مربی بدنساز دارید... اصلا توصیه نمیشه از طریق برنامه های تمرینی توی اینترنت کاری صورت بدید چون مربی باید بدن شما رو تجزیه تحلیل کنه بعد برنامه ی تمرینی با وزنه و بدون وزنه رو براتون توصیه کنه...
تو ایران هم که همه دیگه بر و بازو های رافا و بدن های ورزیده دارن و همه تو زمین های تنیس یه نوع مربی بدنساز شدن

ای بابا، آقا شما مثل اینکه تو اسپانیا زندگی میکنی؟
کی بر و بدن ورزیده داره تو تنیس ایران؟ همه یا چاقند یا لاغر مردنی
تنیس ایران تفریحیه, کدوم مربی بدنسازی؟
ما مربی تنیس معمولی هم نداریم چه برسه به مربی بدنسازی.!
Tennis4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Tennis4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:29 PM   #6
koury
Administrators
 
آواتار koury
 
تاریخ عضویت: Dec 2008
محل سکونت: تهران
پستها: 3,387
سپاس: 16,337
در 3,243 پست 25,305 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: نادال،رادیک،نواک،فیش، جینپری،موری،گاسکه، گونزالس،روبردو،هاس،فررو،مویا ورداسکو،نلبندیان، باقداتیس،گولبیس، کیم،ووزنیاکی، گورجس،سیبولکوا ،سورانا،ماریا،وی
پیش فرض

من اقلا 5 تا مربی بدنساز تو مجموعه ورزشی انقلاب می شناسم که کارشون بد نیست... مربی تنیس هم با اینکه اکثرا ول معطل هستن اما من خودم با 1-2 تا مربی تنیس که از همه نظر قبولشون داشتم کار کردم!!! مربی تنیس هم از نظر بدنی خودش باید آماده باشه هم از نظر فنی کارش رو بلد باشه که اینا اینطوری بودن

خب آره روزانه ده ها نفر میان تفریحی بازی اما کسائی هم که میان خودشون رو برای دل خودشونم که شده آماده می کنن زیادن

شما یه روز با دقت نگاه کنی اقلا 10 نفر با لباس آستین حلقه ای رافا میان بازی که همه هم از بازوان عضلانی و ساخته شده بهره مند(!!!) هستن
koury آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی koury به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:32 PM   #7
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Tennis4progress نمایش پست ها
ای بابا، آقا شما مثل اینکه تو اسپانیا زندگی میکنی؟
کی بر و بدن ورزیده داره تو تنیس ایران؟ همه یا چاقند یا لاغر مردنی
تنیس ایران تفریحیه, کدوم مربی بدنسازی؟
ما مربی تنیس معمولی هم نداریم چه برسه به مربی بدنسازی.!
اتفاقا جوونهای زیادی هستن که عضلاتشون داره میترکه
منتها به لطف دارو نه تمرین!
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 09:50 PM   #8
pinkfloyd
Member
 
تاریخ عضویت: Sep 2009
پستها: 40
سپاس: 0
در 22 پست 145 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

دوستان ما تو کشورمون هم از نظر تمرینات رشته های مختلف و هم از نظر تغذیه رشته های مختلف با نداشتن مربیان آموزش دیده داریم پس رفت میکنیم پس حالا چه برهسه به رشته تنیس که تو ایران یه رشته نوپاست و بهای آنچنانی هم بهش نمیدن پس با کمک این سایتها و جوع آوری مطالب روز دنیا میتونیم از پس رفتمون کمی جلو گیری کنیم و راهشم همون حرفیه که اول گفتم یعنی هرکی که مطلابی تو این ضمینه خوند اینجا مطرح کنه تا در بارش بحث بشه
pinkfloyd آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از شما کاربر گرامی pinkfloyd به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 10:14 PM   #9
pinkfloyd
Member
 
تاریخ عضویت: Sep 2009
پستها: 40
سپاس: 0
در 22 پست 145 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

این برنامه تمرینی من در خانه و باشگاه و که امیدوارم دوستان استفاده کنن:30دقیقه دویدن-10دقیقه نرمش-20دقیقه با دیوار توپ زدن-60دقیقه کار با وزنه همراه با 3تادر50تا شکم-3در100ساق پا-3در25شنا-5دقیقه استارت-و20دقیقه مسگری-در آخر 5دقیقه ریکاوری و باز 20دقیقه توپ زدن با دیوار و این تمرینه یکروز در میان من هست و هفته ای 3 روزو در باشگاه 2 ساعت توپ میزنم و 7 کیلومتر بعد از تمرین میدوم و این تمرینه واقعیه منه نه کم نه زیاد.
pinkfloyd آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی pinkfloyd به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-03-2009, 11:31 PM   #10
بهار
Member
 
تاریخ عضویت: Sep 2009
پستها: 56
سپاس: 3
در 39 پست 135 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

سلام آقای pink شما این روشی که دارید برای تمرین دارید خیلی سخته در کل میدونم که تمرینتون برای تنیس حرفه ای هست اگه میشه برای بانوانم برنامه ای بنویسید تا ما هم استفاده کنیم.
بهار آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
5 کاربر زیر از شما کاربر گرامی بهار به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 08:02 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است