مهم:تغذیه مناسب تنیس

[pinkfloyd]

سلام دوستان این بخش مربوط به تغذیه رشته تنیس هست که با کمک همدیگه میخوایم به اطلاعاتی دست پیدا کنیم که به پیشرفت ما سرعت بده.
دوستان من همیشه قبل از مسابقه مواد قندی استفاده میکردم چون میگفتن گلکوز داره و باعث بهتر فکر کردن و یا احساس ضعف نکردن و... میشه که الان متوجه شدم این قندی که ما تو شکلات یا مواد مصنوعی استفاده میکنیم جز, قندهای مضر هست و باعث میشن که ما در تمرین یا مسابقه زود خسته بشیم و دلیلش اینه:چون مواد قندی برای جذب احتیاج به اکسیژن داره به همین خاطر باعث مصرف اکسیژن خون میشه و وقتی اکسیژن خون کاهش پیدا کنه ضعف عضلانی و خستگی بروز پیدا میکنه و الان تازه میفهمم که چرا تو مسابقات به جز, وجود استرس که خودش یکی از علایم احساس رخوته من همیشه کمی احساس خستگی میکردم.حالا توصیه من اینه که قبل از تمرین از کافیین استفاده بشه چون کافیین به طور قابل ملاحظه ای انرژی زا هست و یکی از منابع غنی کافیین قهوه هست(در مصرف قهوه توجه داشته باشد که کافیین به کمک کلسیم جذب میشه و به علت مواجه نشدن با کمبود کلسیم که یکی از علاعم پوکی استخوان و ضعف عضلانی هست باید از فراورده های غنی از کلسیم که لبنیات میباشد استفاده شود و در صورت مصرف کلسیم باید از فسفر نیز استفاده شود چون کلسیم برای جذب احتیاج به فسفر دارد و کمبود فسفر نیز مشکلاتی به همراه خواهد داشت.