از حرفه‌ای ها تقليد كنيد؛ مقاله‌ای از تام پروتا

[M∂hdi]

از حرفه‌ای ها تقليد كنيد!

بازی تنیس خود را با راهبردی تهاجمی، شات‌های بلندتر و تمرین‌های هوشمندانه تقویت کنید

تام پروتا | مترجم: سعید رستمیان

در دهه اخیر تنیسورها سریع‌تر، هجومی‌تر و از لحاظ فیزیکی و ذهنی مغرورانه‌تر کار می کنند. توپ‌ها با قدرت بیشتر و با زوایای زیاد و همراه با چرخش شده اند، نقاط ضعف برجسته و امتیازات به سختی قابل دفاع هستند، به همین دلیل پیروز شدن بسیار مشکل شده است. بازیکنان برتر سطح بازیشان را بهبود می بخشند و خودشان را به الگویی تبدیل می کنند که می توانند با نهایت قدرت زیر فشار گرمای سوزنده برای پنج ساعت بازی کنند. همچنین آنها خود را با هزاران ساعت تمرین برای برنده شدن در مسابقات آماده می کنند. بهترین حالت مدیریت بر منعطف و خلاق بودن، تعبیه کردن شاتها و استفاده از جزئیات در یک زمین نامناسب است. اما این مسئله تنها مختص حرفه‌ای ها نیست، بازی قدرتی را همه جا از رولندگاروس گرفته تا زمین شهرتان می توان انجام داد. مطمئنا شما نمی توانید ضربه فورهند را مانند رافائل نادال بزنید یا مثل نواک جوکوویچ حرکت کنید یا همانند راجر فدرر شناور بازی کنید، اما شما می توانید سرعت بیشتری را در شات هایتان بکار بگیرید، زیرکانه تر بازی کنید و از حریف قدرتمندتان پیش بیفتید.

از حرفه‌ای ها تقلید کنید مطالعه رفتار بازیکنان برتر می تواند اثرات زیادی بر روی بازی شما بگذارد. بیاموزید چه مهارت هایی را باید تقلید کنید و از تمرین کدامیک دست بکشید. آنچه بیشتر در مورد قدرت، چرخش و ورزیده بودن مهم است این است که بیش از حد هر کدام از این ها، حقیقت ماشینی بودن در حین مسابقه را می پوشاند. ریکی مکی مربی برتر هفت دوره انجمن تنیس حرفه ای امریکا و مربی خواهران ویلیامز و اندی رادیک می گوید: "چیزی که شما می خواهید آنرا تقلید کنید می تواند به همان اندازه که ماهرانه و با تلاش به دست می آید به آسانی از دست برود."


Roger Federer backhand slice follow through at Wimbledon 2009.jpg

اسلایس بکهند (بکهند برشی) فدرر این از زیباترین شات های اوست و تقلید از آن بسیار دشوار است. فدرر راکت را کج تا بالای گوش برای بیشتر کردن شعاع چرخیدن توپ بالا می آورد. و قسمت فوقانی بیشتر راکت ها سرعت و چرخش بیشتری را به توپ می دهند، آنرا امتحان کنید، شما بیشتر توپ ها را به خارج از زمین خواهید زد! نکته آموزشی: به جای اینکه مانند چاقو توپ را ببرید، سعی کنید مانند فدرر به توپ ضربه بزنید. نگاه کنید چگونه شانه هایش می چرخد و چگونه دست چپش به سمت عقب و دست راستش به جلو تاب می خورد. مکی می گوید: "این حرکت باعث می شود شما از پهلو مقابل توپ قرار بگیرید بنابراین شما می توانید شات های بلندتری بزنید."


4461008-3x2-940x627.jpg

کار با پای دل‌پوترو گام های دو متری دل پوترو به همراه فورهندهای مستقیم او حریفانش را می ترساند. قبل از اینکه او ضربه بزند فورا شانه هایش را می چرخاند و روی نوک پاهایش در یک محیط کوچک در اطراف توپ و به صورت ریتمی قدم بر می دارد. مکی می گوید: "قد و قواره او به عنوان یک مرد منحصربه‌فرد است". نکته آموزشی: وقتی نزدیک توپ هستید قدم‌های کوچک‌تر بردارید چون شما می توانید موقعیت خود را در همان وضعیتی که توپ می آید، قرار دهید و بچرخید. نگاه کنید که چگونه دل پوترو دستی که با آن ضربه نمی زند را قبل از آنکه آنرا بچرخاند در امتداد بدن قرار می دهد. مکی می گوید: "زیبایی ضربات به شما اطمینان می دهد به اندازه کافی چرخیده و به بدنش پیچ داده است."


5665323265.jpg

سرویس برگشت جوکوویچ جوکوویچ در بیشتر دریافت های سرویس راکت را مثل فدرر می گیرد، طوری برنامه می ریزد که مانند آغاسی هجومی بازی کند. سرعت و تاب اولیه راکت جوکوویچ به او اجازه می دهد که نیرویش را برای برگشت بر روی خط مستقیم جمع کند و در ارتفاع به توپ ضربه بزند. مکی می گوید: "اما شما مجبورید قدرت پیش‌بینی فوق‌العاده ای را برای انجام این کار داشته باشید." نکته آموزشی: وقتی با یک سرویس قدرتمندانه مواجه می شوید مثل جوکوویچ نزدیک تور نایستید، ولی از تکنیک او الگوبرداری کنید. مکی پیشنهاد می دهد: "بازیکنان باشگاهی باید دورتر از تور قرار بگیرند و این حالت به آنها زمان بیشتری می دهد. تاب اولیه راکت به سمت عقب را در برگشت کم کنید و از سرعت در برگشت سرویس در مقابل او استفاده کنید."


Andy+Murray+2012+Brisbane+International+Day+WvjZc66nk_Hl.jpg

بکهند اندی ماری بکهند دو دست اندی ماری، متراکم، موج‌دار، قدرتمند و فوق العاده با دقت است. او اکثرا آنها را با یک دست و با خطای کمی نزدیک به تور می زند. زمانبندی بسیار خوبی دارد می تواند خود را در موقعیتی عالی برای توپ های بریده با ارتفاع بالا قرار دهد. نکته آموزشی: ارتفاع و چرخش بیشتری را نسبت به ماری به بکهندتان بدهید اما سازوکار او را به دقت مورد بررسی قرار دهید. مکی می گوید: " من سادگی ضربه های او را دوست دارم. مچ‌هایش حرکت های زیادی ندارد و مانند یک آونگ سیال است، علاوه بر این همیشه در هنگام ضربه در تعادل کامل قرار دارد."


5445112.jpg

فورهند نادال چرخش، قدرت و سرعت توپ نادال، بهترین فورهند را در طول تاریخ به اسم خود ثبت کرده است. به راحتی از تور عبور می کند و مانند یک ترن هوایی به زمین برخورد می کند. خیلی‌ها فکر میکنند این تنها به خاطر فورهند بلند تمام کننده اوست، اما به این سادگی‌ها نیست. مکی می گوید: "این چنین به نظر می رسد او راکتش را بالای سرش می گیرد و از آنجا به صورت شلاقی ضربه می زند. اما دستان او با حرکت در مسیر توپ ضربه را بهتر می کند." نکته آموزشی: قدرت در زمین مسابقه آغاز می شود پس هر چه زودتر راکت را کنار بگذارید، فرم پاهایتان را به شکل باز درآورید و طوری که انگار با دو تور که بالای هم نصب شده بازی کنید و به توپ ضربه بزنید. توپ های بلندتر با زاویه بیشتر یعنی عمق بیشتر و خطاهای ناخواسته کمتر.


12.JPG13.JPG

منبع: مجله تنیسور - شماره اول - تیرماه 1392

مطلب مرتبط: دانلود فیلم‌های آموزشی تنیس با حجم کم