بازگشت   تنیس تاکرز > عمومي > مقالات و مطالب آموزشي

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 09-04-2009, 10:20 AM   #11
pinkfloyd
Member
 
تاریخ عضویت: Sep 2009
پستها: 31
سپاس: 0
در 22 پست 145 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

سلام بهار جان بله حرف شما درست ولی من دیگه به اینجور تمرین کردنا عادت کردم در رابطه با برنامه تمرینی برای بانوان باید بگم بهترین روش برای شما اینکه تو خود زمین تمرینات تاکتیکی انجام بدین مثلا بعد از فورهند و بکهند زدن، تمرینات در 2 نقطه زمین توپ انداختن و یا hx زدن(یک نفر موازی به توپ ضربه میزنه و نفر دیگه ضربدری و برعکس همین)ویا زدن لاب و والی در نقاط مختلف و خیلی تمرینات دیگه که خودتونم اگه بشینید نسبت به ضعف بازیتون فکر کنید دستتون میاد.برای تمرینات بیرون از زمین بهترین روش تمرینات هوازی هستن.
pinkfloyd آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
7 کاربر زیر از شما کاربر گرامی pinkfloyd به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-04-2009, 05:03 PM   #12
Tennis4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Jul 2009
پستها: 163
سپاس: 401
در 161 پست 760 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: معلوم نیست
Thumbs up

نقل قول:
نوشته اصلی توسط pinkfloyd نمایش پست ها
این برنامه تمرینی من در خانه و باشگاه و که امیدوارم دوستان استفاده کنن:30دقیقه دویدن-10دقیقه نرمش-20دقیقه با دیوار توپ زدن-60دقیقه کار با وزنه همراه با 3تادر50تا شکم-3در100ساق پا-3در25شنا-5دقیقه استارت-و20دقیقه مسگری-در آخر 5دقیقه ریکاوری و باز 20دقیقه توپ زدن با دیوار و این تمرینه یکروز در میان من هست و هفته ای 3 روزو در باشگاه 2 ساعت توپ میزنم و 7 کیلومتر بعد از تمرین میدوم و این تمرینه واقعیه منه نه کم نه زیاد.

با این برنامه شما تا us open هم میتونی بری...

برادر من؛ اینجا ایرانه. رییس سابق فدراسیون و زیر دستاش 50 کیلو اضافه وزن داشتند.
انوشا شاهقلی شکمش از 200 متری تابلوئه
روزبه کامران و اشکان شکوفی عین چوب خشک خالی هستند.
مربیامون هم راه نمیتونن برن. 1 ساعت بازی میکنن آه ناله شون در میاد.

ببین کلاً تنیس ما خیلی خر تو خر تر از این حرفاست.!

البته شما کار خودت رو بکن و امید وارم که موفق باشی.

ویرایش توسط Tennis4progress : 09-04-2009 در ساعت 05:06 PM
Tennis4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
12 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Tennis4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-04-2009, 05:27 PM   #13
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Tennis4progress نمایش پست ها
با این برنامه شما تا us open هم میتونی بری...

برادر من؛ اینجا ایرانه. رییس سابق فدراسیون و زیر دستاش 50 کیلو اضافه وزن داشتند.
انوشا شاهقلی شکمش از 200 متری تابلوئه
روزبه کامران و اشکان شکوفی عین چوب خشک خالی هستند.
مربیامون هم راه نمیتونن برن. 1 ساعت بازی میکنن آه ناله شون در میاد.

ببین کلاً تنیس ما خیلی خر تو خر تر از این حرفاست.!

البته شما کار خودت رو بکن و امید وارم که موفق باشی.

من هم تو این زمینه کلی حرف تو دلم مونده که بزنم.
اما دیدم درست نیست شاید باعث بشه کسی امیدش رو
از دست بده.
بهتر دیدم رای منفی نیارم.
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 02-28-2010, 12:56 AM   #14
pasia
Roger's Fan
 
تاریخ عضویت: Jan 2010
محل سکونت: بوشهر
پستها: 198
سپاس: 2,226
در 192 پست 884 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: FEDERER
پیش فرض

دوستان من 6 ماهه تنیس کار میکنم 18 سالمه میتونم امیدوار باشم حدافل تو سطح ایران به جای برسم؟
من میخوام بکهند دو دستمو به یه دست تغییر بدم چون ازادی عمل بیشتری داره چقدر طول میکشه با هاش ست شم؟
pasia آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
3 کاربر زیر از شما کاربر گرامی pasia به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 02-28-2010, 12:37 PM   #15
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط pasia نمایش پست ها
دوستان من 6 ماهه تنیس کار میکنم 18 سالمه میتونم امیدوار باشم حدافل تو سطح ایران به جای برسم؟
من میخوام بکهند دو دستمو به یه دست تغییر بدم چون ازادی عمل بیشتری داره چقدر طول میکشه با هاش ست شم؟
دوست عزیز بنظر من بهتره این سوال ها رو از مربی اتون بپرسین
تا ما؟!
چون ما بازی و تمرین شما رو که ندیدیم چطور میتونیم بگیم شما
بجایی میرسین یا نه؟!
از فیزیک شما و بقیه شرایط هم مطلع نیستیم.
ولی براتون آرزوی موفقیت دارم و مطمئن هستم با داشتن پشتکار
میتونین به آرزوها تون برسین.
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 02-28-2010, 02:33 PM   #16
Saeed4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Dec 2009
پستها: 114
سپاس: 138
در 95 پست 227 بار سپاسگزاری شده
Thumbs down

نقل قول:
نوشته اصلی توسط pasia نمایش پست ها
دوستان من 6 ماهه تنیس کار میکنم 18 سالمه میتونم امیدوار باشم حدافل تو سطح ایران به جای برسم؟
من میخوام بکهند دو دستمو به یه دست تغییر بدم چون ازادی عمل بیشتری داره چقدر طول میکشه با هاش ست شم؟
دوست عزیز ؛ تنیس ایران سطحی نداره که بخوای به جایی برسی. فعلا جنگ و درگیری شدیدیه. شما بهتره تا برقراری آرامش، الگو و اطلاعاتت رو از سایت های خارجی کسب کنی. تو این سایت هم 24 ساعته سر شورت و شلوار فدرر و دوست دختر اندی ماری و ... جنگ و دعواست. فقط بخش های آموزشی این سایت به درد میخوره که اونا رو هم من آپلود می کنم.
Saeed4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
4 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Saeed4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 02-28-2010, 02:53 PM   #17
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Saeed4progress نمایش پست ها
دوست عزیز ؛ تنیس ایران سطحی نداره که بخوای به جایی برسی. فعلا جنگ و درگیری شدیدیه. شما بهتره تا برقراری آرامش، الگو و اطلاعاتت رو از سایت های خارجی کسب کنی. تو این سایت هم 24 ساعته سر شورت و شلوار فدرر و دوست دختر اندی ماری و ... جنگ و دعواست. فقط بخش های آموزشی این سایت به درد میخوره که اونا رو هم من آپلود می کنم.
سعید جان این حرفها رو منم بلد بودم بگم ها!!
چرا ایشون رو مایوس میکنی؟!!
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
7 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 02-28-2010, 03:14 PM   #18
milad28235
Former Staff
 
آواتار milad28235
 
تاریخ عضویت: Jan 2009
محل سکونت: پایتخت!!!
پستها: 4,573
سپاس: 12,363
در 4,450 پست 29,183 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: چه کسی جز افسانه ی بی تکرار؟؟!!!
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Saeed4progress نمایش پست ها
تو این سایت هم 24 ساعته سر شورت و شلوار فدرر و دوست دختر اندی ماری و ... جنگ و دعواست. فقط بخش های آموزشی این سایت به درد میخوره که اونا رو هم من آپلود می کنم.
خوب من یه سوال دارم
اگر این سایت مطلب به درد بخور نداره پس واسه چی تشریف میارید اینجا؟
در ضمن، اون کاری که شما می کنی اسمش آپلود کردن نیست
شما داری لینک می دی
البته باید لینکهات حذف بشه، ولی خوب مدیریت ترجیح می ده اینکار رو نکنه

سایت ما هم هر قدر ضعیف باشه، و در مورد هر چی توش بحث کنیم، از سایت در پیت رفیق تو بازدیدش بیشتره
milad28235 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
11 کاربر زیر از شما کاربر گرامی milad28235 به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 03-01-2010, 11:08 PM   #19
Saeed4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Dec 2009
پستها: 114
سپاس: 138
در 95 پست 227 بار سپاسگزاری شده
Cool

نقل قول:
نوشته اصلی توسط milad28235 نمایش پست ها
خوب من یه سوال دارم
اگر این سایت مطلب به درد بخور نداره پس واسه چی تشریف میارید اینجا؟
در ضمن، اون کاری که شما می کنی اسمش آپلود کردن نیست
شما داری لینک می دی
البته باید لینکهات حذف بشه، ولی خوب مدیریت ترجیح می ده اینکار رو نکنه

سایت ما هم هر قدر ضعیف باشه، و در مورد هر چی توش بحث کنیم، از سایت در پیت رفیق تو بازدیدش بیشتره
اینجا کی از تو نظر خواست جوجه فکلی!
Saeed4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
کاربر زیر از شما Saeed4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده است:
Rio
قدیمی 03-01-2010, 11:12 PM   #20
milad28235
Former Staff
 
آواتار milad28235
 
تاریخ عضویت: Jan 2009
محل سکونت: پایتخت!!!
پستها: 4,573
سپاس: 12,363
در 4,450 پست 29,183 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: چه کسی جز افسانه ی بی تکرار؟؟!!!
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Saeed4progress نمایش پست ها
اینجا کی از تو نظر خواست جوجه فکلی!

وای چه جواب دوندون شکنی!!!!!
چقدر فسفر سوزوندی این جواب رو دادی؟

من نظر ندادم، پاسخ صحبت شمارو دادم
شما هم اگر خواستی پاسخ بده
milad28235 آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از شما کاربر گرامی milad28235 به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 08:58 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است