گفتگو

nemo62 · 09-05-2009, 05:37 PM

نقل قول:

نوشته اصلی توسط pinkfloyd

عزیزان روش تمرین من همیشه با دیوار توپ زدن نیست این برنامه تمرینی من تو خونست که امیدوارم دوستان استفاده کنن:30دقیقه دویدن-10دقیقه نرمش-20دقیقه با دیوار توپ زدن-60دقیقه کار با وزنه همراه با 3تادر50تا شکم-3در100ساق پا-3در25شنا-5دقیقه استارت-و20دقیقه مسگری-در آخر 5دقیقه ریکاوری و باز 20دقیقه توپ زدن با دیوار و این تمرینه یکروز در میان من هست و هفته ای 3 روزو در باشگاه 2 ساعت توپ میزنم و 7 کیلومتر بعد از تمرین میدوم و این تمرینه واقعیه منه نه کم نه زیاد.

ابزارهای موضوع
پرینت این صفحه / حالت نمایش بصورت پرینت شده ارسال این صفحه به ایمیل یک دوست یا خودتان
نحوه نمایش
حالت خطی تعویض به حالت ترکیبی تعوض به حالت رشته ای

2 کاربر زیر از شما کاربر گرامی nemo62 به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
Mohammad, PowerVu

کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)