چه کسی میتواند به این سوالات پاسخ دهد ؟

[LadyBird]

نوشته اصلی توسط amir23

منم يه سوال مهم دارم. اگه كسي بتونه جواب بده ممنون ميشم(چون اين مشكل براي خودم پيش آمده ميپرسم نه به خاطر اين كه اطلاعات بچه هاي اين سايت رو محك بزنم و از اين جور حرفا...)

حدود 90 روز پيش به خاطر بازي هاي طولاني بدون گرم كردن!!! كشكك زانوم تو تنيس آسيب ديده الان نميتونم تنيس بازي كنم چون بلافاصله بعد بازي براي دو سه روز پام درد ميگيره. زانوم رو هم نميتونم كامل خم كنم ( درد ميگيره). درضمن بگم كه منيسك و ACL هم پاره نشده. اگه كسي با يه همچين مشكلي تا حالا برخورد داشته لطف كنه من رو راهنمايي كنه كه چطوري زودتر خوب بشم؟ چون من تو مشهد هستم؛ اينجا مربياش چيزي از تنيس سرشون نميشه چه برسه به آسيب هاي تنيس اما اگه كسي تو تهران مربي خوبي داره لطف كنه و اين مشكل من رو باهاش مطرح كنه. ممنون.

سلام amir23
خوشحال میشم اگه بتونم کمکت کنم:1/اول اینکه این برات ی درس عبرت میشه ک دیگه هیچ ورزشی رو بدون گرم کردن شروع و بدون سرد کردن تمومش نکنی 2/یادت باشه قبل و بعد از ورزشت حدود 20 دقیقه یخ روی محدوده ی کشککت بذاری و اینکه حین تمرینت زانوتو یا باند کشی که نه زیاد سفت باشه نه شل ببندی یا از زانو بند معمولی یا زانو بند مخصوص کشکک استفاده کنی! 3/باید سعی کنی عضلات چهار سر ران رو ک نگه دارنده ی کشکک هستند رو قوی کنی.
امید وارم بازم بتونی مثل روز اول بشی

[amir23]

نوشته اصلی توسط LadyBird

سلام amir23
خوشحال میشم اگه بتونم کمکت کنم:1/اول اینکه این برات ی درس عبرت میشه ک دیگه هیچ ورزشی رو بدون گرم کردن شروع و بدون سرد کردن تمومش نکنی 2/یادت باشه قبل و بعد از ورزشت حدود 20 دقیقه یخ روی محدوده ی کشککت بذاری و اینکه حین تمرینت زانوتو یا باند کشی که نه زیاد سفت باشه نه شل ببندی یا از زانو بند معمولی یا زانو بند مخصوص کشکک استفاده کنی! 3/باید سعی کنی عضلات چهار سر ران رو ک نگه دارنده ی کشکک هستند رو قوی کنی.
امید وارم بازم بتونی مثل روز اول بشی

ممنون از جوابت. باند كشي رو زير زانو ميبندن يا بالاي زانو؟؟؟ باند كشي مثل همون چيزيه كه نادال سال گذشته دور زانوش ميبست؟؟

[LadyBird]

نوشته اصلی توسط amir23

ممنون از جوابت. باند كشي رو زير زانو ميبندن يا بالاي زانو؟؟؟ باند كشي مثل همون چيزيه كه نادال سال گذشته دور زانوش ميبست؟؟

کاری نبود
نه مثل نادال نه,باید ی دور از روی زانو ,ی دور بالای زانو ,و ی بار زیر زانوت باند رو رد کنی و دوباره از وسط.
امید وارم ک زود جواب بگیری

[amir23]

نوشته اصلی توسط LadyBird

کاری نبود
نه مثل نادال نه,باید ی دور از روی زانو ,ی دور بالای زانو ,و ی بار زیر زانوت باند رو رد کنی و دوباره از وسط.
امید وارم ک زود جواب بگیری

ممنون از جوابت اميدوارم بتونم جبران كنم. راستي دانشكده ما 2 زمين خاك زده كه خيلي جاي خوبيه( وسط باغه و صبح ها بلبل هم برات رو درختاش ميخونه در ضمن مجاني هم هست) اميدوارم زانوم زودتر خوب بشه و شما هم يه روز بياي مشهد( با راكت تنيس) و بريم زمين هاي دانشكده 5-6 ساعت تنيس بزنيم تا دوباره من مصدوم بشم... بازم ممنون

[LadyBird]

نوشته اصلی توسط amir23

ممنون از جوابت اميدوارم بتونم جبران كنم. راستي دانشكده ما 2 زمين خاك زده كه خيلي جاي خوبيه( وسط باغه و صبح ها بلبل هم برات رو درختاش ميخونه در ضمن مجاني هم هست) اميدوارم زانوم زودتر خوب بشه و شما هم يه روز بياي مشهد( با راكت تنيس) و بريم زمين هاي دانشكده 5-6 ساعت تنيس بزنيم تا دوباره من مصدوم بشم... بازم ممنون

چه خوب
پس سعی کن بتونی تنیس دانشکدتونو خودت راه بندازی و انگیزه خوبی برای دوستانت باشی!
شایان ذکر است ک من بیام مشهد نمیذارند باهات بازی کنم چون من دخترم و اسلام ب خطر می افتد...وای چه برسه به زمین های دانشکده که دیگه هیچی کفر محسوب میشند......
و اینکه باید قول بدی بدون گرم و سرد کردن هیچ وقت ورزش نکنی.....