بازگشت   تنیس تاکرز > عمومي > مقالات و مطالب آموزشي

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 12-11-2012, 12:49 PM   #1
BABAK
Moderator
 
تاریخ عضویت: Feb 2009
پستها: 1,756
سپاس: 34,267
در 1,610 پست 15,465 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: راجر فدرر
Arrow " اعتماد به نفس در رقابت "


شما به طور خستگي ناپذير تلاش مي كنيد تا قدرت و كيفيت ضربات را بالا ببريد، ولي آیا به اندازه كافي به عنصر مهم اعتماد به نفس توجه مي كنيد؟

اعتماد به نفس كليد به دست آوردن چيزهاي بزرگ زياديست، چه در زمين تنيس يا خارج از آن. طرز برخوردي كه به سمت زندگي و شرايط انتخاب مي كنيد مهم است. همچنين شيوه فكر كردن و احساسي كه درباره خود داريد.

دلايل متنوعي وجود دارند – كوچك يا بزرگ – كه اعتماد به نفستان را از دست دهيد. مي تواند شكست در بعضي مسابقات باشد، يك رابطه ناكام، مشكل با عملكرد خود يا در مقياس بزرگتر، از دست دادن شغل.

به طور خلاصه، از دست دادن اعتماد به نفس از حس شكست، نااميدي، ترديد و عدم احترام به نفس ريشه مي گيرد.

به همين خاطر است كه به عنوان بازيكن تنيس و شخص، كار كردن بر روي اعتماد به نفس خيلي مهم است.

اين ها پنج راه براي ساختن يا بازگرداندن سريع آن هستند:

1- تمركز بر جنبه مثبت :

جستجو كردن نقص ها را كنار بگذاريد و ببينيد چه چيزي صحيح است. به دنبال بهترين نكات و بهترين مردم باشيد و اگر كاري را به خوبي انجام مي دهيد، از تعريف كردن از خودتان نترسيد.

توجه كنيد كه نواك جوكويچ، سرینا ويليامز، راجر فدرر و ويكتوريا آزارنكا هيچ وقت از صحبت غرور آميز درباره پيروزيشان نمي ترسند. اين تصادفي نيست كه آن ها بازيكناني هستند كه موفقيت در زمين را يكي پس از ديگري به دست مي آورند.


2- با خود آرام و دلنشين صحبت كنيد :

صداي درون سر شما – همان كه صبح با شما بيدار مي شود، در طول روز با شما مي ماند و شب با شما به خواب مي رود – مي تواند چيزهاي زيادي براي پاسخ دادن داشته باشد.

نحوه صحبت كردن با خود شايد مهمترين عامل در حس شما نسبت به زندگي و به دست آوردن اعتماد به نفس باشد.

چند بار يك بازيكن را ديده ايد كه در زمين زيرلب غرغر كرده – يا حتي فرياد كشيده – و بعد از آن خيلي زود به عنوان بازنده خارج شده؟ مي توانيد شرط ببنديد كه آن صحبت كردن با خود نقش مهمي در شكست داشته.



3- موفقيت هاي خود را بازبيني كنيد :

به چيز ويژه اي كه در گذشته به دست آورديد فكر كنيد، چيزي كه برايش مجبور شديد واقعا سخت تلاش كنيد. من وقتي با يك ورزشكار كه اعتماد به نفسش را از دست داده كار مي كنم، دوست دارم ويديو يك مسابقه يا تورنومنت بزرگ را كه برده برايش نمايش دهم.

اين باعث بازگشت خاطرات خوب و انرژي مثبت مي شود. به آن ها توصيه مي كنم كه حداقل سه بار در روز به مدت يك هفته آن را تماشا كنند (مربيان، اين شيوه را با شاگردان خود امتحان كنيد).

من همچنين به آن ها مي گويم كه يك عكس در كنار تخت خواب خود قرار دهند كه آن لحظه مخصوص (مانند بالا بردن جام قهرماني) را برايشان يادآوري مي كند.



آن شخص خواهد ديد كه در گذشته اين كار را انجام داده و قطعا مي تواند دوباره آن را انجام دهد – و حتي اين بار بهتر از گذشته.

4- خود را با نكات مثبت محاصره كنيد :

اين يكي راحت است. مطمئن شويد مردم اطراف شما مثبت باشند و به صعود شما كمك كنند و هميشه بهترين ها را برايتان بخواهند. خود را از تاثيرات منفي دور نگه داريد.


5- باور كنيد كه فوق العاده هستيد :

چون هستيد! در طول روز به هر تعداد كه مي توانيد اين را به خود بگوييد و به ياد داشته باشيد هر چيزي كه باعث لبخند زدن شما شود ارزش تكرار كردن را دارد. اعتماد به نفس فقط يك حالت ذهني نيست، همچنين يك انتخاب است.


آليستر مك كا (Allistair McCaw) متخصص تغيير و بهبود دادن رفتار ذهني است كه با تعدادي از قهرمانان گرند اسلم و ورزشكاران المپيكي همكاري داشته.

او با چندين بازيكن در تور زنان و مردان كار كرده، از جمله شماره 1 پيشين، دينارا سافينا، قهرمان گرند اسلم، اسوتلانا كوزنتسوا و برترين بازيكن بلژيك، ژاوير ماليس.

ترجمه از نیما (Nima93) || تهیه شده در انجمن تنیس تاکرز || منبع: مجله تنیس استرالیا


با تشکر فراوان از مهدی عزیز (M∂hdi)
فایل های پیوست شده
نوع فایل: pdf اعتماد به نفس در رقابت - نسخه جدید.pdf (347.8 کیلو بایت, 66 نمایش)

ویرایش توسط BABAK : 12-11-2012 در ساعت 12:56 PM
BABAK آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 
ابزارهای موضوع
نحوه نمایش

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 06:54 PM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است