بازگشت   تنیس تاکرز > عمومي > مقالات و مطالب آموزشي

پاسخ
 
ابزارهای موضوع نحوه نمایش
قدیمی 09-04-2009, 05:03 PM   #1
Tennis4progress
Banned Users
 
تاریخ عضویت: Jul 2009
پستها: 163
سپاس: 401
در 161 پست 760 بار سپاسگزاری شده
بازیکن (های) مورد علاقه: معلوم نیست
Thumbs up

نقل قول:
نوشته اصلی توسط pinkfloyd نمایش پست ها
این برنامه تمرینی من در خانه و باشگاه و که امیدوارم دوستان استفاده کنن:30دقیقه دویدن-10دقیقه نرمش-20دقیقه با دیوار توپ زدن-60دقیقه کار با وزنه همراه با 3تادر50تا شکم-3در100ساق پا-3در25شنا-5دقیقه استارت-و20دقیقه مسگری-در آخر 5دقیقه ریکاوری و باز 20دقیقه توپ زدن با دیوار و این تمرینه یکروز در میان من هست و هفته ای 3 روزو در باشگاه 2 ساعت توپ میزنم و 7 کیلومتر بعد از تمرین میدوم و این تمرینه واقعیه منه نه کم نه زیاد.

با این برنامه شما تا us open هم میتونی بری...

برادر من؛ اینجا ایرانه. رییس سابق فدراسیون و زیر دستاش 50 کیلو اضافه وزن داشتند.
انوشا شاهقلی شکمش از 200 متری تابلوئه
روزبه کامران و اشکان شکوفی عین چوب خشک خالی هستند.
مربیامون هم راه نمیتونن برن. 1 ساعت بازی میکنن آه ناله شون در میاد.

ببین کلاً تنیس ما خیلی خر تو خر تر از این حرفاست.!

البته شما کار خودت رو بکن و امید وارم که موفق باشی.

ویرایش توسط Tennis4progress : 09-04-2009 در ساعت 05:06 PM
Tennis4progress آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
12 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Tennis4progress به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
قدیمی 09-04-2009, 05:27 PM   #2
Rio
Roger's Fan
 
آواتار Rio
 
تاریخ عضویت: May 2009
پستها: 3,457
سپاس: 4,547
در 3,416 پست 18,618 بار سپاسگزاری شده
پیش فرض

نقل قول:
نوشته اصلی توسط Tennis4progress نمایش پست ها
با این برنامه شما تا us open هم میتونی بری...

برادر من؛ اینجا ایرانه. رییس سابق فدراسیون و زیر دستاش 50 کیلو اضافه وزن داشتند.
انوشا شاهقلی شکمش از 200 متری تابلوئه
روزبه کامران و اشکان شکوفی عین چوب خشک خالی هستند.
مربیامون هم راه نمیتونن برن. 1 ساعت بازی میکنن آه ناله شون در میاد.

ببین کلاً تنیس ما خیلی خر تو خر تر از این حرفاست.!

البته شما کار خودت رو بکن و امید وارم که موفق باشی.

من هم تو این زمینه کلی حرف تو دلم مونده که بزنم.
اما دیدم درست نیست شاید باعث بشه کسی امیدش رو
از دست بده.
بهتر دیدم رای منفی نیارم.
Rio آنلاین نیست.   پاسخ با نقل قول
9 کاربر زیر از شما کاربر گرامی Rio به خاطر این پست سپاسگزاری کرده اند:
پاسخ


کاربران در حال دیدن موضوع: 1 نفر (0 عضو و 1 مهمان)
 

مجوز های ارسال و ویرایش
شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
شما نمیتوانید فایل پیوست در پست خود ضمیمه کنید
شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید

BB code هست فعال
شکلک ها فعال است
کد [IMG] فعال است
کد HTML غیر فعال است

انتخاب سریع یک انجمن


اکنون ساعت 04:01 AM برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +3 می باشد.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
استفاده از مطالب TennisTalkers.com تنها با ذکر منبع بلامانع است