نقل قول:
نوشته اصلی توسط miladroozbeh
بچه ها برای بدنسازی تنیس باید چیکار کرد؟
|
دوست عزیزم در مورد بدنسازی اختصاصی تنیس هم باید بگم شما حداقل در هفته ۴ روز به تمرین نیاز دارید. البته من خودم ۸ ماه هر روز رفتم تا به حجم مورد نظرم برسم. اما الان با توجه به زیاد شدن ساعت توپ زدنم هفته‌ای ۵ روز به صورت تک عضله تمرین می کنم. جهت شروع پیشنهاد خود من اینه که با مربیت مشورت کنی. البته مربیی بدنسازی. معمولا در ایران مربی تنیس در مورد بدنسازی اطلاعات کافی نداره
. چون هر فشار تمرینی رو هر بدنی جواب مختص به خودشو داره. امیدوارم تونسته باشم کمکی کرده باشم. اگه بازم سوالی بود در خدمتم
موفق باشید