[Rio]

بنظر من بهتره دوستان از منابع معتبر تغذیه ورزشی استفاده کنن.
اینکه یکی بگه فلان چیز خوبه و دیگری نفی کنه باعث سردرگمی
همه دوستان میشه.
کتابهایی تو این زمینه هست که مطالعه اونها مفید خواهد بود.