نواک جوکوویچ کتاب تغذیه منتشر می کند [بایگانی]

توجه ! این یک نسخه آرشیو شده میباشد و در این حالت شما عکسی را مشاهده نمیکنید برای مشاهده کامل متن و عکسها بر روی لینک مقابل کلیک کنید : نواک جوکوویچ کتاب تغذیه منتشر می کند

M∂hdi

07-23-2013, 08:43 PM

16714

در زمان شروع رقابتهای تنیس آزاد امریکا، جوکوویج شماره یک تنیس مردان، کتاب راهنمای تغذیه با نام "Serve to Win" منتشر خواهد کرد. در این کتاب نوله در رابطه با تغذیه و تمرکز بر رژیم غذایی فاقد گلوتن نظرات خود را به اشتراک می گذارد.

جوکوویچ: "پیدا کردن مناسب‌ترین غذا برای بدنم، من را سبک‌تر، سالم‌تر و دارای تمرکز بیشتر کرده است. این همه‌ی تفاوت در حرفه‌‌ی من و زندگی‌ام به وجود آورده است."

این کتاب 20 اوت در آمازون منتشر خواهد شد و هم اکنون برای پیش سفارش در دسترس است. (http://www.amazon.com/Serve-Win-Gluten-Free-Physical-Excellence/dp/0345548981/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1374544846&sr=1-1&keywords=serve+to+win)

منبع: the-slice

16716

mspayam

08-19-2013, 03:31 AM

خلاصه ای از رژیم غذایی نواک در کتابش:

http://online.wsj.com/article/SB10001424127887324354704578638142604610644.html

Meysam94

09-03-2013, 07:50 PM

آيا ميدانيد عسل مانوكا چيست ؟

http://www.tennis-image.com/images/58625808061979610219.jpg

اﻳﻦ ﻋﺴﻞ ﻛﻪ اﺯ ﺯﻻﻧﺪﻧﻮ ﻣﻲﺁﻳﺪ ﺧﻮاﺹ ﺿﺪ اﻟﺘﻬﺎﺏ و ﺿﺪاﻛﺴﻴﺪاﻥ ﺩاﺭﺩ و ﺑﺨﺸﻲ اﺯ ﺭﮊﻳﻢ ﻏﺬاﻳﻲﻧﻮاﻙ ﺟﻮﻛﻮﻭﻳﭻ ﺭا ﺗﺸﻜﻴﻞ ﻣﻴﺪﻫﺪ. ﻭﻱ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ اﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺳﻠﻴﺎﻙ, ﺑﻪ ﺩﺳﺘﻮﺭ ﭘﺰﺷﻚ ﺧﻮﺩ ﻳﻚ ﺭﮊﻳﻢﻏﺬاﻳﻲ ﻋﺎﺭﻱ اﺯ ﮔﻠﻮﺗﻦ و ﻓﺮاﻭﺭﺩﻫﺎﻱ ﻟﺒﻨﻲ ﻛﻪ ﺣﺬﻑ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺎﻋﺚ اﻓﺰاﻳﺶ ﺳﺮﻋﺖ, ﺗﻤﺮﻛﺰ, ﻋﻜﺲ اﻟﻌﻤﻞ و ﻛﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ اﺗﺨﺎﺫ ﻛﺮﺩﻩ و ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺧﻮﺩ ﺭا ﺑﻪ ﻳﻚ ﻣﻮﻓﻘﻴﺖ ﺗﺒﺪﻳﻞ ﻛﺮﺩه اﺳﺖ. ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﺭا ﺩﺭ ﻳﻚ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻓﺸﺎﺭ ﻛﻪ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﻳﻚ ﻧﺎﻭﭼﻪ ﻓﻀﺎﻳﻲ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻣﻴﮕﺬاﺭﺩ ﺗﺎ اﺳﻴﺪ ﻻﻛﺘﻴﻚ ﺁﻥ ﺭا اﺯ ﺑﻴﻦ ﺑﺒﺮﺩ و ﺑﺎﻋﺚ ﮔﺮﺩﺵ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺧﻮﻥ ﺷﻮﺩ, اﻟﺒﺘﻪ ﻧﺎﮔﻔﺘﻪ ﻧﻤﺎﻧﺪ ﻛﻪ ﻗﻴﻤﺖ اﻳﻦ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﻫﻔﺘﺎﺩ و ﭘﻨﺞ ﻫﺰاﺭ ﺩﻻﺭ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ و ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﻫﻤﻪ ﻧﻤﻴﺒﺎﺷﺪ.

http://www.tennis-image.com/images/28315921491472000004.jpg

ﻗﻬﻮﻩ و اﻟﻜﻞ ﺭا ﺣﺬﻑ ﻛﺮﺩﻩ و ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﭼﻨﺪ ﻟﻴﻮان ﺑﺰﺭﮒ آﺏ ﻭﻟﺮﻡ ﻣﻴﻨﻮﺷﺪ و ﮔﺎﻫﻲ ﺑﺎ ﺭﺏ ﻧﺨﻮﺩ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻣﻴﻜﻨﺪ, ﺑﻴﻦ ﻫﻔﺖ ﺗﺎ ﻫﺸﺖ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻣﻴﺨﻮاﺑﺪ و ﻫﻨﮕﺎﻣﻲ ﻛﻪ ﺑﻴﺪاﺭ ﻣﻴﺸﻮﺩ ﺩﻭ ﻗﺎﺷﻖ اﺯ اﻛﺴﻴﺮ اﻧﺮﮊﻱ ﺯاي ﺧﻮﺩ ﻛﻪ ﻫﻤﺎﻥ ﻋﺴﻞ ﻣﺎﻧﺪﻭﻛﺎ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻴﻜﻨﺪ, اﻣﺎ ﺫﻫﻦ ﻫﻢ ﺧﻮاﻫﺎﻥ ﺳﻬﻢ ﺧﻮﺩ ﻣﻴﺒﺎﺷﺪ : ﻭﻱ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﻛﺰ( ﻣﺪﻳﺘﻴﺸﻦ ) و ﻳﻮﮔﺎ ﺭا ﺩﻧﺒﺎﻝ ﻣﻴﻜﻨﺪ و ﻫﻴﺠﺎﻧﺎﺕ ﺧﻮﺩ ﺭا ﺩﺭ ﻳﻚ ﺩﻓﺘﺮﭼﻪ ﺣﺒﺲ ﻣﻴﻜﻨﺪ و ﺁﻧﻬﺎ ﺭا ﺑﻪ ﺯﻣﻴﻦ ﺭﻗﺎﺑﺖ ﻧﻤﻴﺒﺮﺩ.ﭘﻴﺸﺮﻭﻱ اﺯ ﺭﻭﺵ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﻭﻱ ﻛﻪ اﻭ ﺭا ﺩﺭ ﺳﻦ ﺑﻴﺴﺖ ﺷﺶ ﺳﺎﻟﮕﻲ ﺑﻪ ﺭﺳﻴﺪﻥﺑﻪ ﻣﻘﺎﻡ اﻭﻝ ﺩﻧﻴﺎ ﻳﺎﺭﻱ ﻛﺮﺩ ﺣﺘﻲ ﺑﺮاﻱ ﻭﺭﺯﺷﻜﺎﺭ ﺭﻭﺯﻫﺎﻱ ﺗﻌﻂﻴﻞ ﻣﻴﺘﻮاﻧﺪ ﻣﻔﻴﺪ و ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ.اﻭ ﺩﺭ ﻧﺸﺮ ﺁﻳﻨﺪﻩ ﻛﺘﺎﺑﺶ ﺗﻤﺎﻡ اﻳﻦ ﺭﻭﺷﻬﺎ و ﭼﮕﻮﻧﮕﻲ ﺁﻧﻬﺎ ﺭا ﺗﻮﺿﻴﺢ ﻣﻴﺪﻫﺪ.

http://www.tennis-image.com/images/48213344197078632687.jpg